የጎልፍ ተጫዋቾች የክርን ህክምና

ዘላቂ እፎይታ ለማግኘት ውጤታማ የጎልፍ ተጫዋቾች የክርን ህክምና

የጎልፍ ተጫዋቾችን ክርን መረዳት

የጎልፍ ተጫዋቾች ክርን የሚከሰተው የክንድ ጡንቻዎችዎን ከክርንዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ካለው የአጥንት እብጠት ጋር የሚያያይዙት ጅማቶች ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውሉ ነው። እነዚህ ጅማቶች ከሜዲያል ኤፒኮንዳይል ጋር ይገናኛሉ፣ ለዚህም ነው የሕክምናው ቃል ሚዲያል ኤፒኮንዳይላይትስ የሚባለው። ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ሰውነትዎ ሊጠግናቸው ከሚችለው በላይ በጅማት ቲሹ ውስጥ ትናንሽ እንባዎችን ስለሚፈጥሩ ሁኔታው ​​ቀስ በቀስ ያድጋል።

የክርን ውጫዊ ክፍልን ከሚጎዳው የቴኒስ ክርን በተለየ መልኩ የጎልፍ ተጫዋቾች ክርን በውስጥ በኩል ህመም ያስከትላል። በመያዝ፣ የእጅ አንጓ መወዛወዝ እና የክንድ ሽክርክሪት ውስጥ የተሳተፉት የክንድ ጡንቻዎች ይጎዳሉ። ይህ ብዙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ምቾት የማይሰጡ ያደርጋቸዋል እና በስራም ሆነ በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

የጎልፍ ክርን ህክምና የሚያስፈልጋቸው ምልክቶች

ዋናው ምልክት በክርንዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ህመም እና ርህራሄ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በውስጠኛው ክንድ ላይ ይዘረጋል። ይህ ህመም በተለምዶ በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ይባባሳል - የእጅ አንጓዎን ማጠፍ፣ እቃዎችን መጭመቅ ወይም ክንድዎን ማጠፍ። ብዙ ሰዎች እጅዎን ሲጨባበጡ፣ የበር እጀታዎችን ሲያዞሩ ወይም መዳፍዎን ወደ ላይ ሲያነሱ የሚጨምር ምቾት ማጣት ያስተውላሉ።

በተለይም ጠዋት ላይ በክርን ላይ የሚፈጠር ግትርነት ብዙውን ጊዜ ከህመሙ ጋር አብሮ ይመጣል። አንዳንድ ሰዎች በእጆቻቸውና በእጃቸው ላይ ድክመት ያጋጥማቸዋል፣ ይህም እቃዎችን በጥብቅ ለመያዝ አስቸጋሪ ያደርገዋል። በተጎዳው አካባቢ አቅራቢያ የሚሄደው የኡልናር ነርቭ ከተበሳጨ ወደ ቀለበትና ወደ ትናንሽ ጣቶች የሚሰራጭ የመደንዘዝ ወይም የመወዛወዝ ስሜት ሊከሰት ይችላል።

ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በአንድ ጉዳት ሳይሆን ቀስ በቀስ ነው። በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ወቅት እንደ ቀላል ምቾት ማጣት ሊጀምሩ እና እንቅልፍን እና የዕለት ተዕለት ተግባሩን የሚጎዳ የማያቋርጥ ህመም ሊጀምሩ ይችላሉ። ምልክቶቹ ያለ ህክምና ረዘም ላለ ጊዜ በቀጠሉ ቁጥር ለመፍታት የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናሉ።

የተለመዱ መንስኤዎች እና የአደጋ ምክንያቶች

ጎልፍ የጎልፍ ተጫዋቾች የክርን መንስኤ ብቻ አይደለም - ወይም ዋናው - አይደለም። ተደጋጋሚ መያዣ፣ የእጅ አንጓ መታጠፍ ወይም የክንድ ሽክርክሪት የሚጠይቅ ማንኛውም እንቅስቃሴ ይህንን ሁኔታ ሊያስነሳ ይችላል። የራኬት ስፖርቶች፣ የውርወራ ስፖርቶች፣ የክብደት ስልጠና እና መሳሪያዎችን የሚያካትቱ የሙያ እንቅስቃሴዎች የተለመዱ መንስኤዎች ናቸው። መቀባት፣ የቧንቧ ስራ፣ የአናጢነት እና የኮምፒውተር ስራ ሁሉም በመሃል ክርን ጅማቶች ላይ ተደጋጋሚ ጭንቀት ይፈጥራሉ።

ተገቢ ያልሆነ ቴክኒክ በስፖርትም ሆነ በሥራ እንቅስቃሴዎች ላይ አደጋውን ያጎላል። በተለይ በጎልፍ ውስጥ፣ ደካማ የማወዛወዝ መካኒኮች፣ በጣም ከባድ የሆኑ ክለቦችን መጠቀም ወይም በጣም አጥብቆ መያዝ የጅማት ውጥረትን ይጨምራሉ። በሌሎች እንቅስቃሴዎች ውስጥ ተመሳሳይ የሆኑ የቅርጽ ችግሮች ግለሰቦችን በሜዲያል ኤፒኮንዲላይትስ በሽታ ሊያጋልጡ ይችላሉ።

እድሜ ሚና የሚጫወተው ሲሆን በሽታው ከ40-60 ዓመት ዕድሜ ባላቸው ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው። ሆኖም፣ ወጣት አትሌቶች እና ሰራተኞች የጎልፍ ተጫዋቾች ክርን ሊይዙ ይችላሉ፣ በተለይም እንቅስቃሴያቸው ከፍተኛ የሆነ የክንድ ውጥረት የሚያስከትል ከሆነ። ቀደም ሲል የክርን ጉዳቶች ለጅማት ችግሮች ተጋላጭነትን ሊጨምሩ ይችላሉ።

ምርመራ እና ግምገማ

የጎልፍ ተጫዋቾችን ክርን መመርመር ብዙውን ጊዜ ሰፊ ምስል ከመፍጠር ይልቅ አካላዊ ምርመራን ያካትታል። የጤና ባለሙያዎ ለስላሳነትን ለማረጋገጥ በሜዲያል ኤፒኮንዳይል ላይ ይጫኑ እና የእጅ አንጓዎን ምልክቶች እንደገና እንዳይከሰቱ ለመከላከል በሚደረገው የመቋቋም አቅም እንዲያንቀሳቅሱ ይጠይቅዎታል። የተጎዳውን ክንድዎን ከተጎዳው ጎን ጋር ማወዳደር ድክመትን እና ገደብን ለመገምገም ይረዳል።

እንደ አርትራይተስ ወይም የአጥንት ስፐርስ ያሉ ሌሎች በሽታዎችን ለማስወገድ ኤክስሬይ ሊታዘዝ ይችላል፣ ምንም እንኳን በቀጥታ የጅማት ጉዳት ባያሳዩም። አልትራሳውንድ የጅማትን ውፍረት፣ እንባ እና እብጠት በዓይነ ሕሊና ማየት ይችላል፣ ይህም ለህክምና እቅድ ጠቃሚ መረጃ ይሰጣል። ኤምአርአይ አልፎ አልፎ ውስብስብ ለሆኑ ጉዳዮች ወይም ምልክቶቹ እንደተጠበቀው ምላሽ በማይሰጡበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል።

ምልክቶቹ ከፍተኛ የሆነ የመደንዘዝ ወይም የመወጠር ስሜት ካላቸው የነርቭ ማስተላለፊያ ጥናቶች ሊመከሩ ይችላሉ፣ ይህም የኡልናር ነርቭ ተሳትፎ የተለየ ህክምና የሚያስፈልገው መሆኑን ለመወሰን ይረዳል።

የወግ አጥባቂ ሕክምና አቀራረቦች

የመጀመሪያ የጎልፍ ተጫዋቾች የክርን ህክምና እብጠትን በመቀነስ እና ጅማቱን ከተጨማሪ ጉዳት በመጠበቅ ላይ ያተኩራል። ከሚያባብሱ እንቅስቃሴዎች እረፍት ማድረግ አስፈላጊ ነው - ህመም የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን መቀጠል ፈውስን ያዘገያል እና የጅማቱን ጉዳት ያባብሳል። ይህ ማለት ሙሉ በሙሉ መንቀሳቀስ አለመቻል ማለት አይደለም ነገር ግን ህመምን የሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ማለት ነው።

በቀን ውስጥ ለ15-20 ደቂቃዎች ብዙ ጊዜ በረዶ መቀባት እብጠትን ይቀንሳል እና የህመም ማስታገሻ ይሰጣል። ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች እንደታዘዘው ሲጠቀሙ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። በላይኛው ክንድ ላይ የሚለበስ የመከላከያ ማሰሪያ በእንቅስቃሴ ወቅት በተጎዳው ጅማት ላይ ያለውን ጫና ሊቀንስ ይችላል።

የፊዚዮቴራፒ ሕክምና የጡንቻ አለመመጣጠንን ይፈታል፣ ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል፣ እና የክንድ ጡንቻዎችን ቀስ በቀስ ያጠናክራል። ክብደትን ካነሱ በኋላ ቀስ በቀስ የሚቀንሱ እኩይ ምግባሮች ለጅማት ፈውስ ልዩ ውጤታማነት አሳይተዋል። የክንድ ጡንቻዎችን በቀን ብዙ ጊዜ መዘርጋት ተለዋዋጭነትን ይጠብቃል እና ፈውስን ያበረታታል።

የላቀ የሕክምና አማራጮች

ወግ አጥባቂ ህክምና በቂ እፎይታ በማይሰጥበት ጊዜ፣ የመርፌ ሕክምናዎች ቀጣዩን ደረጃ ይሰጣሉ። የኮርቲኮስቴሮይድ መርፌዎች እብጠትንና ህመምን በፍጥነት ሊቀንሱ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን የረጅም ጊዜ ጥቅሞቻቸው ቢከራከሩም። በፕሌትሌት የበለፀገ የፕላዝማ (PRP) መርፌዎች ለተጎዳው ጅማት የተጠናከሩ የፈውስ ሁኔታዎችን ይሰጣሉ፣ ይህም የቲሹ ጥገናን ያበረታታል።

የሾክዌቭ ቴራፒ በከባድ የቴንዲኖፓቲ ውስጥ የደም ፍሰትን እና ፈውስን ለማነቃቃት የአኮስቲክ ሞገዶችን ይጠቀማል። ይህ ወራሪ ያልሆነ ህክምና የጠባሳ ሕብረ ሕዋሳትን ሊሰብር እና ያለ መድሃኒት ወይም መርፌ የቲሹ ዳግም መወለድን ሊያበረታታ ይችላል። ለተሻለ ውጤት ብዙ ክፍለ ጊዜዎች በተለምዶ ያስፈልጋሉ።

ደረቅ መርፌ ወይም የፐርኮቴኒየስ ቴኖቶሚ ፈውስን ለማነቃቃት መርፌ በተጎዳው ጅማት ውስጥ ማስገባትን ያካትታል። እነዚህ ዘዴዎች የጠባሳ ሕብረ ሕዋሳትን ይሰብራሉ እና ወደ አካባቢው አዲስ የደም ፍሰትን ያበረታታሉ፣ ይህም አስቸጋሪ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ማገገምን ሊያፋጥን ይችላል።

የቀዶ ጥገና አማራጮች

የጎልፍ ተጫዋቾች የክርን ቀዶ ጥገና እምብዛም አያስፈልግም - ከ10% ያነሱ ታካሚዎች የቀዶ ጥገና ሕክምና ያስፈልጋቸዋል። ቀዶ ጥገና በተለምዶ የተጎዳውን ቲሹ ከተጎዳው ጅማት ማስወገድ እና ጤናማ ቲሹን ከአጥንት ጋር እንደገና ማያያዝን ያካትታል። ክፍት እና አርትሮስኮፒክ ቴክኒኮችም ይገኛሉ።

ምልክቶቹ ከ6-12 ወራት አጠቃላይ ወግ አጥባቂ እንክብካቤ ቢደረግላቸውም ከቀጠሉ የቀዶ ጥገና ሕክምና ይታሰባል። ሙሉ የጅማት እብጠቶች ወይም ሥራቸው ወዲያውኑ ወደ ከባድ እንቅስቃሴ መመለስ የሚያስፈልጋቸው ታካሚዎች ቀደም ሲል የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ለማድረግ እጩዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ማገገም ለብዙ ወራት የመልሶ ማቋቋም ጊዜ ይፈልጋል።

ተጨማሪ ለማወቅ ይመልከቱ

ወደ ህመም-አልባ እንቅስቃሴ ይመለሱ

የጎልፍ ተጫዋቾች ክርናቸው ለትክክለኛው ህክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣል፣ ነገር ግን ችግሩን ችላ ማለት ወይም ህመምን መግፋት ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን ያባብሰዋል። ቀደም ብሎ የሚደረግ ጣልቃ ገብነት ፈጣን ማገገም እና የተሻለ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ያስገኛል። አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ተገቢውን ህክምና በማድረግ በጥቂት ወራት ውስጥ ጉልህ መሻሻል ያጋጥማቸዋል።

የክርንዎን ግምገማ ለማቀድ ማዲሰን ሜዲካልን ያነጋግሩ። ባለሙያዎቻችን ሁኔታዎን ይመረምራሉ፣ የሕክምና አማራጮችን ያብራራሉ፣ እና ህመምዎን ለማስወገድ እና ሙሉ ተግባርዎን ወደነበረበት ለመመለስ የግል እቅድ ያዘጋጃሉ። ወደ ኮርሱ ለመመለስ የሚፈልጉ የጎልፍ ተጫዋች ይሁኑ ወይም ስራው ህመም የሌለበት የክንድ ተግባር የሚፈልግ ሰው፣ እርስዎን ለመርዳት እዚህ ነን።