Aktiv Bərpa Üçün Effektiv Runners Diz Müalicəsi
Qaçış, pilləkənlərlə qalxma və çömbəlmə ilə pisləşən diz qapağı ətrafındakı ağrı, çox güman ki, qaçışçı dizidir - aktiv insanlarda ən çox rast gəlinən həddindən artıq istifadə zədələrindən biridir. Qaçışçı diz müalicəsi, diz qapağının bud sümüyünün üzərində düzgün hərəkət etmədiyi və qıcıqlanmaya və iltihaba səbəb olduğu patellofemoral ağrı sindromunu müalicə edir. Adına baxmayaraq, bu vəziyyət yalnız qaçışçılara deyil, təkrarlanan diz stressi olan hər kəsə də təsir edə bilər.
Madison Medical-da biz başa düşürük ki, diz ağrısı təkcə qaçışınızı deyil, həm də ümumi aktiv həyat tərzinizi təhdid edir. Hərtərəfli yanaşmamız ağrınıza səbəb olan spesifik amilləri müəyyən edir, sonra biomekanika, güc balanssızlığı və məşq səhvlərini aradan qaldıran hədəflənmiş müalicə planı hazırlayır. Əksər xəstələr düzgün müalicə və reabilitasiya ilə tam fəaliyyətə qayıdırlar.
Qaçışçının Dizini Anlamaq
Qaçışçı dizi və ya patellofemoral ağrı sindromu (PFPS), diz qapağının (diz qapağı) bud sümüyündəki yivində hamar hərəkət etməməsi zamanı inkişaf edir. Normalda, diz əyilmə və düzəldilmə zamanı diz qapağı troklear yivdə yuxarı və aşağı sürüşür. Bu izləmə dəyişdikdə - əzələ balanssızlığı, struktur amilləri və ya həddindən artıq yüklənmə səbəbindən - yaranan sürtünmə və təzyiq ağrıya səbəb olur.
Diz qapağının altındakı qığırdaq təkrarlanan qeyri-adi stress nəticəsində qıcıqlana, iltihablana və ya tədricən parçalana bilər. Qaçışçı dizi tez-tez ara sıra narahatlıq kimi başlasa da, müalicə olunmayan hallar fəaliyyəti məhdudlaşdıran və nəticədə qığırdaq zədələnməsinə səbəb olan xroniki ağrıya çevrilə bilər.
Bu vəziyyət hər yaşdan və fəaliyyət səviyyəsindən olan insanlara təsir göstərir. Qaçışçılar xüsusilə həssasdırlar, lakin velosipedçilər, yürüyüşçülər, basketbolçular və dizlərini tez-tez yük altında bükən hər kəs PFPS xəstəliyinə tutula bilər. Qadınlarda kişilərə nisbətən qaçışçı dizi daha tez-tez inkişaf edir, bu, ehtimal ki, dizlərin düzülüşünə təsir edən anatomik fərqlərə görədir.
Patellofemoral Ağrı Sindromunun simptomları
Diz qapağı ətrafında və ya arxasında ağrı əsas simptomdur. Ağrı, adətən, patello-femoral oynağa stress verən fəaliyyətlərlə: qaçış, pilləkənlərlə yuxarı və ya aşağı qalxmaq, çömbəlmək, diz çökmək və ya uzun müddət dizləri bükülmüş vəziyyətdə oturmaqla güclənir. Bir çox xəstə simptomlarının fəaliyyət zamanı və ya fəaliyyətdən sonra daha da pisləşdiyini görür.
"Kinoteatr işarəsi" dizləri bükülmüş vəziyyətdə uzun müddət oturduqdan sonra yaranan ağrını təsvir edir - bu, film izləmək və ya uzun avtomobil gəzintiləri zamanı tez-tez rast gəlinir. Oturduqdan sonra ayağa qalxmaq ağrılı ola bilər, gəzdikdən sonra simptomlar yaxşılaşır. Diz ətrafında şişkinlik adətən minimal olur və ya olmur.
Diz hərəkəti zamanı qıcıqlanma, klik və ya partlama hissləri hiss edə bilərsiniz. Ağrı tez-tez dizin dərin əyilməsini tələb edən fəaliyyətlərlə artır. Bəzi xəstələrdə bükülmə və ya boşalma müşahidə olunur, baxmayaraq ki, bu, adətən ağrının əsl qeyri-sabitliyindən daha çox qarşısının alınmasını əks etdirir.
Qaçışçı Dizinin Səbəbləri Nədir?
Məşq səhvləri ən çox rast gəlinən səbəblərdəndir. Qaçış məsafəsinin və ya intensivliyinin qəfil artması, tədricən irəliləmədən təpələrin və ya pilləkənlərin əlavə edilməsi və ya qaçış səthlərinin dəyişdirilməsi, diz-diz oynağının uyğunlaşmadan əvvəl həddindən artıq yüklənməsinə səbəb ola bilər. Əksər həddindən artıq məşq zədələrinin əsasını "çox, çox tez" nümunəsi təşkil edir.
Əzələ balanssızlığı diz qapağının hərəkətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Zəif dördbaşlı əzələlər, xüsusən də vastus medialis obliquus (VMO), diz qapağını düzgün şəkildə sabitləşdirə bilmir. Zəif bud əzələləri fəaliyyət zamanı budun içəri doğru fırlanmasına və diz qapağını yivindən çıxarmasına imkan verir. Sıx bud fleksorları, bud stringsləri və iliotibial bant əlavə stress yaradır.
Bəzi hallarda struktur amillər təsir göstərir. Yastı ayaqlar, hündür tağlar və ya qeyri-adi ayaq mexanikası qüvvələrin dizdən necə ötürülməsini dəyişdirir. Geniş budlar, dizlərin əyilməsi və ya təbii olaraq yüksək diz qapaqları PFPS riskini artırır. Keyfiyyətsiz ayaqqabılar lazımi dəstək və yastıq təmin etmir.
Qaçışçı Dizinin Risk Faktorları
- Təlim səhvləri: Yürüşdə, intensivlikdə və ya təpə işində sürətli artımlar
- Əzələ zəifliyi: Xüsusilə quadriseps və kalça stabilizatorları
- Əzələ sıxlığı: Dartılmış ITB, bud əzələləri və kalça bükücüləri
- Ayaq mexanikası: Həddindən artıq pronasiya və ya digər anormal ayaq hərəkəti
- Uyğun olmayan ayaqqabılar: Köhnəlmiş və ya uyğun olmayan qaçış ayaqqabıları
- Anatomik amillər: Geniş kalçalar, dizləri çırpınan, yüksək dırmaşan qasıq
Diaqnostik Qiymətləndirmə
Fiziki müayinə, diz qapağının izlənilməsinin qiymətləndirilməsinə, əzələ gərginliyinin və zəifliyinin müəyyən edilməsinə və simptomlarınızın təkrarlanmasına yönəlmişdir. Həkiminiz diz problemlərinə səbəb ola biləcək bud və ayaq biləyi mexanikasını qiymətləndirəcək. Təsirə məruz qalmamış dizlə müqayisə asimmetriyaları aşkar edir.
Diz qapağının düzülüşünü qiymətləndirmək və artrit kimi digər xəstəlikləri istisna etmək üçün rentgen müayinəsi təyin edilə bilər. Günəşin doğması və ya diz baxışı standart diz rentgen şüalarından daha yaxşı patellofemoral düzülüşü vizuallaşdırmağa imkan verir. MRT adətən müalicəyə cavab verməyən və ya digər patologiyadan şübhələnilən hallar üçün nəzərdə tutulub.
Yeriş təhlili — necə gəzdiyinizi və qaçdığınızı müşahidə etmək — dizdə anormal yüklənməyə səbəb olan hərəkət nümunələrini müəyyən edir. Bu qiymətləndirmə korreksiyaedici məşqlərə rəhbərlik edir və ayaqqabı və ya ortopedik ehtiyacları aşkar edə bilər.
Konservativ Müalicə Yanaşması
İlkin müalicə ağrı və iltihabı azaltmağa və eyni zamanda əsas amilləri aradan qaldırmağa yönəlib. Nisbi istirahət - fəaliyyəti dayandırmaq əvəzinə dəyişdirmək - fiziki formanı qoruyarkən sağalmağa imkan verir. Üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi az təsirli fəaliyyətlərlə çarpaz məşq dizdəki təzyiqi azaldır.
Fizioterapiya qaçışçı diz müalicəsinin təməl daşıdır. Kvadrisepslərin, xüsusən də VMO-nun gücləndirilməsi, diz qapağının izlənilməsini yaxşılaşdırır. Bud əzələlərinin gücləndirilməsi fəaliyyət zamanı budun içinə doğru fırlanmasının qarşısını alır. Gərgin əzələlərin dartılması diz qapağı üzərindəki anormal dartma qüvvələrini azaldır. Əzələnin gücləndirilməsi ümumi aşağı ətraf mexanikasını yaxşılaşdırır.
Fəaliyyətdən sonra buz tətbiqi iltihabı azaldır. Reseptsiz satılan iltihab əleyhinə dərmanlar düzgün istifadə edildikdə ağrının idarə olunmasına kömək edir. Diz dizinin lentlə bağlanması və ya bərkidilməsi reabilitasiya davam edərkən simptomların dərhal aradan qaldırılmasını təmin edə bilər. Ortopedik vasitələr diz problemlərinə səbəb olan ayaq mexanikasını aradan qaldırır.
Qabaqcıl Müalicə Seçimləri
Konservativ müalicə kifayət qədər rahatlıq vermədikdə, əlavə seçimlər mövcuddur. Kortikosteroid inyeksiyaları iltihab əleyhinə dərmanları birbaşa təsirlənmiş nahiyəyə çatdırır və müvəqqəti rahatlama təmin edir ki, bu da fizioterapiyada daha effektiv iştirak etməyə imkan verə bilər.
Trombositlərlə zəngin plazma (PRP) inyeksiyaları inadkar hallarda sağalmanı təşviq edə bilər. Öz qanınızdan böyümə faktorlarını konsentrasiya etməklə PRP terapiyası toxuma bərpasını sürətləndirməyi hədəfləyir. Tədqiqatlar patellofemoral vəziyyətlər üçün optimal protokolları müəyyən etməyə davam edir.
Qaçışçı dizi üçün cərrahiyyə əməliyyatı nadir hallarda tələb olunur və hərtərəfli konservativ müalicəyə cavab verməyən spesifik struktur problemləri olan hallar üçün nəzərdə tutulub. Artroskopik prosedurlar seçilmiş xəstələrdə qığırdaq zədələnməsini aradan qaldıra və ya diz qapağını yenidən düzəldə bilər.
Qaçışa qayıdış
Davamlı sağalma üçün tədricən fəaliyyətə qayıtmaq vacibdir. Düz səthlərdə qısa, asan qaçışlarla başlayın, məsafəni və intensivliyi tədricən artırın. Həftəlik məsafəni 10%-dən çox olmayan 10% qaydası təkrar zədələnmənin qarşısını alır. Təpələr və sürət əlavə etmək ağrısız əsas qaçışın qurulduğuna qədər gözləməlidir.
Güc məşqlərini uzun müddət davam etdirmək təkrarlanmanın qarşısını alır. Bir çox qaçışçı bud və dördbucaqlı əzələlərin gücləndirilməsini rutinin daimi hissəsi kimi qəbul edir. Düzgün ayaqqabıların müntəzəm olaraq dəyişdirilməsi davamlı qoruma təmin edir.
Niyə Madison Medical for Runner Diz Müalicəsi?
İdman tibb mütəxəssislərimiz qaçış zədələrinin müalicəsində xüsusi təcrübəyə malikdirlər. Madison Medical həftədə 1,200-dən çox xəstəni qəbul edir və bütün səviyyələrdə qaçışçılara patellofemoral ağrıların öhdəsindən gəlməyə kömək etməkdə geniş təcrübəyə malikdir. Fizioterapiya, inyeksiya müalicəsi və yeriş təhlili daxil olmaqla hərtərəfli qayğı təklif edirik.
Məqsədimiz sizi yenidən işə qaytarmaq və orada saxlamaqdır. Davamlı nəticələr üçün yalnız simptomları deyil, kök səbəbləri də aradan qaldırırıq. Əksər əsas sığorta planları əlverişli Nyu-Cersi məntəqələrimizdə qəbul edilir.
Daha çox məlumat üçün izləyin
Yola Geri Qayıt
Qaçışçı dizi düzgün müalicəyə yaxşı cavab verir — əksər xəstələr davamlı ağrı olmadan tam qaçışa qayıdırlar. Erkən müdaxilə daha sürətli sağalmanı təmin edir və xroniki problemlərin irəliləməsinin qarşısını alır. Diz ağrısının qaçış məqsədlərinizi pozmasına imkan verməyin.
Diz müayinənizi təyin etmək üçün Madison Medical ilə əlaqə saxlayın. İdman tibb mütəxəssislərimiz vəziyyətinizi diaqnoz edəcək, töhfə verən amilləri müəyyən edəcək və yenidən rahat qaçmağınız üçün müalicə planı hazırlayacaqlar.