Cóireáil Éifeachtach Glúine Rithóirí le haghaidh Téarnaimh Ghníomhaigh
Is dócha gurb é an pian leanúnach timpeall do ghlúine a théann in olcas le rith, staighrí, agus squatting glúine an reathaí - ceann de na gortuithe ró-úsáide is coitianta a théann i bhfeidhm ar dhaoine gníomhacha. Díríonn cóireáil glúine reathaithe ar shiondróm pian paitellofemoral, riocht nach rianaíonn an ghlúine i gceart thar chnámh na pluide, rud a chruthaíonn greannú agus athlasadh. In ainneoin a ainm, bíonn tionchar ag an riocht seo ar níos mó ná reathaithe amháin - is féidir le duine ar bith a bhfuil strus athchleachtach glúine air é a fhorbairt.
Ag Madison Medical, tuigimid go mbíonn pian glúine ina bhagrán ní hamháin ar do rith ach ar do stíl mhaireachtála ghníomhach i gcoitinne. Aithníonn ár gcur chuige cuimsitheach na tosca sonracha is cúis le do phian, agus ansin forbraíonn sé plean cóireála spriocdhírithe a dhíríonn ar bhithmheicnic, míchothromaíochtaí neart, agus earráidí oiliúna. Filleann formhór na n-othar ar ghníomhaíocht iomlán le cóireáil agus athshlánú cuí.
Tuiscint a fháil ar Ghlúin an Rithóra
Forbraíonn glúin reatha, nó siondróm pian paitellofemoral (PFPS), nuair nach mbogann an patella (clúis na glúine) go réidh ina clais ar an femur. De ghnáth, sleamhnaíonn an clúis na glúine suas agus síos sa chlais trochlear le linn lúbadh agus díriú na glúine. Nuair a athraítear an rianú seo - mar gheall ar mhíchothromaíochtaí matáin, fachtóirí struchtúracha, nó ró-úsáid - bíonn pian mar thoradh ar an bhfrithchuimilt agus an brú a eascraíonn as sin.
D’fhéadfadh greannú, at, nó briseadh síos de réir a chéile a bheith ar an gcartán faoin nglúin le strus neamhghnách athchleachtach. Cé go minic go dtosaíonn glúin reathaí mar mhíchompord ó am go chéile, d’fhéadfadh cásanna neamhchóireáilte dul chun cinn go pian ainsealach a chuireann teorainn le gníomhaíocht agus a fhágann damáiste do chartán sa deireadh.
Bíonn tionchar ag an riocht seo ar dhaoine de gach aois agus leibhéal gníomhaíochta. Bíonn reathaithe thar a bheith so-ghabhálach, ach is féidir le rothaithe, siúlóirí, imreoirí cispheile, agus aon duine a lúbann a nglúine faoi ualach go minic PFPS a fhorbairt. Forbraíonn mná glúine reathaí níos minice ná fir, b'fhéidir mar gheall ar dhifríochtaí anatamaíocha a théann i bhfeidhm ar ailíniú glúine.
Comharthaí Siondróm Péine Patellofemoral
Is é an pian timpeall nó taobh thiar den ghlúin an príomh-shíomptóim. De ghnáth, bíonn an pian níos measa le gníomhaíochtaí a chuireann strus ar an alt patellofemoral: rith, dul suas nó síos staighrí, cromadh, glúineáil, nó suí le glúine lúbtha ar feadh tréimhsí fada. Tugann go leor othar faoi deara go bhfuil a gcuid comharthaí níos measa le linn gníomhaíochta nó ina diaidh.
Déanann an “comhartha pictiúrlainne” cur síos ar phian a fhorbraíonn tar éis suí fada le glúine lúbtha—coitianta le linn scannán nó turas fada carr. D’fhéadfadh sé a bheith pianmhar seasamh suas tar éis suí, agus feabhsaíonn na hairíonna tar éis siúl timpeall. De ghnáth bíonn at timpeall na glúine íosta nó as láthair.
B’fhéidir go dtabharfá faoi deara braistintí meilt, cliceáil nó pléasctha le linn gluaiseacht na glúine. Is minic a mhéadaíonn an pian le gníomhaíochtaí a éilíonn lúbadh domhain na glúine. Bíonn lúbadh nó géilleadh ag roinnt othar, cé go léiríonn sé seo seachaint pian seachas éagobhsaíocht fhíor de ghnáth.
Cad is cúis le glúine an ritheora?
Is iad earráidí oiliúna an spreagadh is coitianta. Is féidir le méadú tobann ar mhíleáiste nó déine reatha, cnoic nó staighrí a chur leis gan dul chun cinn de réir a chéile, nó dromchlaí reatha a athrú ró-ualach a chur ar an alt patellofemoral sula n-oiriúnaíonn sé. Is é an patrún "an iomarca, ró-luath" atá mar bhunús leis an gcuid is mó de na gortuithe ró-úsáide.
Bíonn tionchar suntasach ag míchothromaíochtaí matáin ar rianú na patellar. Ní éiríonn le quadriceps laga—go háirithe an vastus medialis obliquus (VMO)—an glúine a chobhsú i gceart. Ligeann matáin laga cromáin don thigh rothlú isteach le linn gníomhaíochta, ag tarraingt an glúine amach as a chlais. Cuireann lúbthóirí cromáin daingean, hamstrings, agus banda iliotibial strus breise leis.
Bíonn tionchar ag tosca struchtúracha i gcásanna áirithe. Athraíonn cosa cothroma, áirsí arda, nó meicnic neamhghnácha coise an chaoi a dtarchuireann fórsaí tríd an nglúin. Méadaíonn cromáin leathana, glúine cnagtha, nó glúineáin atá ard go nádúrtha an riosca PFPS. Ní sholáthraíonn droch-choisbheart an tacaíocht agus an mhaolú riachtanach.
Fachtóirí Riosca do Ghlúin an Rithóra
- Earráidí oiliúna: Méaduithe tapa ar mhíleáiste, déine, nó obair cnoic
- Laige matáin: Go háirithe na quadriceps agus na cobhsaitheoirí cromáin
- Teannas matáin: ITB daingean, hamstrings, agus flexors cromáin
- Meicnic coise: Ró-phrónaíocht nó gluaiseacht neamhghnácha eile coise
- Bróga míchuí: Bróga reatha caite nó míchuí
- Fachtóirí anatamaíocha: Cromáin leathana, glúine cnagtha, patella ard-mharcaíochta
Meastóireacht Dhiagnóiseach
Díríonn scrúdú fisiceach ar rianú na patella a mheas, teannas agus laige matáin a aithint, agus do chuid comharthaí a atáirgeadh. Déanfaidh do sholáthraí meastóireacht ar mheicnic na cromáin agus na rúitín a d'fhéadfadh cur le fadhbanna glúine. Nochtann comparáid le do ghlúin neamhbhuana neamhshiméadrachtaí.
Féadfar X-ghathanna a ordú chun ailíniú na patellar a mheas agus chun riochtaí eile cosúil le airtríteas a chur as an áireamh. Soláthraíonn radhairc éirí gréine nó radhairc cheannaíochta léirshamhlú níos fearr ar ailíniú patellofemoral ná X-ghathanna caighdeánacha na glúine. De ghnáth, cuirtear MRI in áirithe do chásanna nach bhfreagraíonn do chóireáil nó nuair a bhíonn amhras ann go bhfuil paiteolaíocht eile ann.
Trí anailís coise — breathnú ar an gcaoi a siúlann agus a ritheann tú — aithnítear patrúin ghluaiseachta a chuireann le hualach neamhghnácha ar na glúine. Treoraíonn an mheastóireacht seo cleachtaí ceartaitheacha agus féadfaidh sí riachtanais bhróg nó ortaipéideacha a nochtadh.
Cur Chuige Cóireála Coimeádach
Díríonn an chóireáil tosaigh ar phian agus athlasadh a laghdú agus aghaidh a thabhairt ar na tosca bunúsacha ag an am céanna. Ligeann scíth choibhneasta - gníomhaíocht a mhodhnú seachas í a stopadh - leigheas agus folláine á cothabháil ag an am céanna. Laghdaíonn tras-oiliúint le gníomhaíochtaí ísealtionchair cosúil le snámh nó rothaíocht brú na glúine.
Is í an teiripe fhisiciúil bunchloch na cóireála ar ghlúin reathaí. Feabhsaíonn neartú na gceathairshníopaí, go háirithe an VMO, rianú na patella. Cuireann neartú na cromáin cosc ar rothlú isteach sa thigh le linn gníomhaíochta. Laghdaíonn síneadh matáin teann fórsaí tarraingthe neamhghnácha ar an nglúin. Feabhsaíonn neartú an chroí meicnic fhoriomlán na ngéag íochtarach.
Laghdaíonn cur oighir i ndiaidh gníomhaíochta athlasadh. Cuidíonn frith-athlastáin thar an gcuntar le pian a bhainistiú nuair a úsáidtear iad i gceart. Féadfaidh téip nó teanntáin patellar faoiseamh láithreach a thabhairt ar na hairíonna agus an t-athshlánú ag dul ar aghaidh. Tugann ortaipéid aghaidh ar mheicnic na coise a chuireann le fadhbanna glúine.
Ardroghanna Cóireála
Nuair nach mbíonn faoiseamh leordhóthanach ar fáil le cóireáil choimeádach, bíonn roghanna breise ann. Seachadann instealltaí corticosteroid cógas frith-athlastach go díreach chuig an limistéar atá buailte, rud a thugann faoiseamh sealadach a d’fhéadfadh rannpháirtíocht níos éifeachtaí i dteiripe fhisiciúil a cheadú.
D’fhéadfadh instealltaí plasma saibhir i bpláitíní (PRP) cneasú a chur chun cinn i gcásanna righne. Trí fhachtóirí fáis a dhíriú ó do chuid fola féin, tá sé mar aidhm ag teiripe PRP deisiú fíocháin a bhrostú. Leanann taighde de bheith ag sainiú prótacail is fearr do riochtaí paitellofemoral.
Is annamh a bhíonn obráid ag teastáil le haghaidh glúine reathaí agus cuirtear i bhfeidhm í do chásanna a bhfuil fadhbanna struchtúracha sonracha acu nach bhfreagraíonn do chóireáil choimeádach chuimsitheach. Is féidir le nósanna imeachta artrascópacha aghaidh a thabhairt ar dhamáiste cartlaige nó an patella a athailíniú in othair roghnaithe.
Ag Filleadh ar an Rith
Tá sé riachtanach filleadh ar ghníomhaíocht de réir a chéile le haghaidh téarnaimh mharthanach. Tosaigh le ritheanna gearra, éasca ar dhromchlaí cothroma, ag méadú an achair agus an déine de réir a chéile. Cuireann an riail 10% - gan an míleáiste seachtainiúil a mhéadú níos mó ná 10% - cosc ar athdhíobháil. Ba chóir fanacht go dtí go mbeidh rith bonn gan phian bunaithe má chuireann tú cnoic agus obair luais leis.
Trí chleachtaí neart a choinneáil ar bun go fadtéarmach, seachnaítear atarlú. Bíonn neartú cromáin agus ceathairshleasáin mar chuid bhuan dá ngnáthamh ag go leor reathaithe. Soláthraíonn coisbheart ceart, a athraítear go rialta, cosaint leanúnach.
Cén fáth Madison Medical le haghaidh cóireála glúine reathaí?
Tugann ár speisialtóirí leighis spóirt saineolas dírithe ar ghortuithe reatha a chóireáil. Feiceann Madison Medical breis is 1,200 othar gach seachtain, agus tá taithí fhairsing acu ag cabhrú le reathaithe de gach leibhéal pian patellofemoral a shárú. Cuirimid cúram cuimsitheach ar fáil, lena n-áirítear teiripe fhisiciúil, cóireálacha insteallta, agus anailís gait.
Is é an sprioc atá againn ná tú a chur ar ais ag rith—agus tú a choinneáil ann. Pléimid le bunchúiseanna, ní hamháin le hairíonna, chun torthaí buana a bhaint amach. Glactar leis an gcuid is mó de na pleananna árachais móra inár suíomhanna áisiúla i New Jersey.
Féach chun Tuilleadh a Fhoghlaim
Faigh Ar ais ar an mBóthar
Freagraíonn glúin reatha go maith do chóireáil chuí—filleann formhór na n-othar ar an rith go hiomlán gan phian leanúnach. Baintear téarnamh níos tapúla amach le hidirghabháil luath agus cuireann sé cosc ar dhul chun cinn fadhbanna ainsealacha. Ná lig do phian glúine do spriocanna reatha a chur ó mhaith.
Téigh i dteagmháil le Madison Medical chun meastóireacht do ghlúine a sceidealú. Déanfaidh ár speisialtóirí leighis spóirt diagnóis ar do riocht, sainaithneoidh siad fachtóirí a chuireann leis an riocht, agus cruthóidh siad plean cóireála chun tú a chur ag rith go compordach arís.