Ingancin Maganin Gwiwar Masu Gudun don Murmurewa Mai Aiki
Wannan ciwon da ke damunka a kusa da gwiwarka wanda ke ƙara ta'azzara yayin gudu, matakala, da kuma durƙusawa wataƙila gwiwa ce ta mai gudu - ɗaya daga cikin raunukan da suka fi yawa da ke shafar mutane masu aiki. Maganin gwiwa na Runners yana magance ciwon patellofemoral, yanayin da gwiwa ba ta bin ƙashin cinya yadda ya kamata, yana haifar da ƙaiƙayi da kumburi. Duk da sunansa, wannan yanayin yana shafar fiye da masu gudu kawai - duk wanda ke da damuwa ta gwiwa akai-akai zai iya kamuwa da shi.
A Madison Medical, mun fahimci cewa ciwon gwiwa yana barazana ba wai kawai gudu ba har ma da salon rayuwarka mai aiki gaba ɗaya. Tsarinmu mai cikakken bayani yana gano takamaiman abubuwan da ke haifar da ciwonka, sannan ya ƙirƙiri tsarin magani da aka yi niyya wanda ke magance biomechanics, rashin daidaiton ƙarfi, da kurakuran horo. Yawancin marasa lafiya suna komawa ga cikakken aiki tare da magani da gyaran jiki yadda ya kamata.
Fahimtar Gwiwar Mai Gudu
Gwiwar mai gudu, ko kuma ciwon patellofemoral pain syndrome (PFPS), tana tasowa ne lokacin da patella (gwiwa) ba ta motsawa cikin sauƙi a cikin tsagi a kan cinyarsa. Yawanci, ƙugiyar gwiwa tana zamewa sama da ƙasa a cikin tsagi na trochlear yayin lanƙwasawa da miƙewa gwiwa. Lokacin da aka canza wannan bin diddigin - saboda rashin daidaiton tsoka, abubuwan da suka shafi tsarin jiki, ko amfani da su fiye da kima - gogayya da matsin lamba da ke haifar da su suna haifar da ciwo.
Gurgunan da ke ƙarƙashin gwiwa na iya yin fushi, kumburi, ko kuma a hankali ya karye tare da sake maimaita damuwa mara kyau. Duk da cewa gwiwan mai gudu yakan fara ne a matsayin rashin jin daɗi lokaci-lokaci, lamuran da ba a yi magani ba na iya komawa ga ciwo mai ɗorewa wanda ke iyakance aiki kuma daga ƙarshe ya haifar da lalacewar guringuntsi.
Wannan yanayin yana shafar mutane na kowane zamani da matakan aiki. Masu gudu suna da saurin kamuwa da cutar, amma masu keke, masu tafiya a ƙasa, 'yan wasan ƙwallon kwando, da duk wanda ke durƙusa gwiwoyinsu a lokacin da suke da nauyi na iya kamuwa da cutar PFPS. Mata suna samun ciwon gwiwa fiye da maza, wataƙila saboda bambancin yanayin jiki da ke shafar daidaita gwiwa.
Alamomin Ciwon Ciwon Patellofemoral
Ciwon da ke kewaye ko bayan gwiwa shine babban alamar cutar. Ciwon yakan tsananta ne idan aka yi ayyukan da ke damun haɗin gwiwa na patellofemoral: gudu, hawa ko sauka daga matakala, durƙusawa, durƙusawa, ko zama da gwiwoyi a durƙusa na tsawon lokaci. Marasa lafiya da yawa suna lura cewa alamun cutar sun fi muni a lokacin ko bayan aiki.
"Alamar sinima" tana bayyana ciwon da ke tasowa bayan dogon zama da gwiwoyi masu lanƙwasa - wanda aka saba gani a lokacin fina-finai ko dogayen hawa mota. Tsayuwa bayan zama na iya zama mai zafi, tare da alamun suna inganta bayan yawo. Kumburi a kusa da gwiwa yawanci ba shi da yawa ko babu.
Za ka iya lura da niƙa, dannawa, ko kuma jin motsin jiki yayin motsa gwiwa. Sau da yawa ciwon yana ƙaruwa yayin da ayyukan da ke buƙatar lanƙwasa gwiwa mai zurfi. Wasu marasa lafiya suna fuskantar lanƙwasawa ko miƙa wuya, kodayake wannan yawanci yana nuna guje wa ciwo maimakon rashin kwanciyar hankali na gaske.
Me Ke Haifar da Gwiwar Mai Gudu?
Kurakuran horo su ne abubuwan da suka fi haifar da hakan. Ba zato ba tsammani ƙaruwar nisan gudu ko ƙarfi, ƙara tuddai ko matakala ba tare da ci gaba a hankali ba, ko canza saman gudu na iya cika haɗin patellofemoral kafin ya daidaita. Tsarin "da yawa, da wuri-wuri" shine tushen yawancin raunin da ake amfani da shi fiye da kima.
Rashin daidaiton tsokoki yana shafar bin diddigin patellar sosai. Rauni mai rauni a quadriceps—musamman vastus medialis obliquus (VMO)—ba ya daidaita gwiwar gwiwa yadda ya kamata. Rauni a duwawu yana bawa cinya damar juyawa ciki yayin aiki, yana fitar da gwiwar gwiwa daga cikin tsagi. Ƙarfin lanƙwasa ta duwawu, tsokokin cinya, da kuma iliotibial band suna ƙara damuwa.
Abubuwan da ke haifar da tsari suna taimakawa a wasu lokuta. Ƙafafun da suka yi lebur, manyan baka, ko kuma hanyoyin da ba su dace ba na canza yadda ƙarfin ke yaɗuwa ta gwiwa. Faɗaɗɗen kwatangwalo, ƙwanƙwasa gwiwa, ko kuma madaurin gwiwa na halitta suna ƙara haɗarin PFPS. Takalma marasa kyau ba sa samar da tallafi da matashin kai da ake buƙata.
Abubuwan Haɗari Ga Gwiwar Mai Gudu
- Kurakurai na horo: Ƙara yawan nisan mil, ƙarfi, ko aikin tudu cikin sauri
- Raunin tsoka: Musamman magungunan quadriceps da kuma masu daidaita hip
- Matsewar tsoka: Ciwon gwiwa mai ƙarfi, tsokokin ƙashi, da kuma lanƙwasa kwatangwalo
- Injiniyoyin ƙafa: Juyawar ƙafa ko wani motsi na ƙafa mara kyau
- Takalma marasa kyau: Takalma masu gudu da suka tsufa ko kuma waɗanda ba su dace ba
- Abubuwan da ke haifar da yanayin jiki: Faɗaɗɗen kwatangwalo, ƙwanƙwasa gwiwa, da kuma patella mai tsayi
Kimantawar Bincike
Binciken jiki yana mai da hankali kan tantance bin diddigin patellar, gano taurin tsoka da rauni, da kuma sake haifar da alamun cutar. Mai ba da sabis zai tantance hanyoyin gyaran kugu da idon sawu waɗanda ka iya taimakawa wajen haifar da matsalolin gwiwa. Kwatanta da gwiwa ba tare da wata matsala ba yana nuna rashin daidaituwa.
Ana iya yin odar X-ray don tantance daidaiton patellar da kuma kawar da wasu cututtuka kamar amosanin gabbai. Fitowar rana ko kallon 'yan kasuwa yana ba da kyakkyawan hangen nesa na daidaiton patellofemoral fiye da hasken gwiwa na yau da kullun. MRI yawanci ana keɓe shi ne ga shari'o'in da ba su amsa magani ba ko kuma lokacin da ake zargin wasu cututtuka.
Binciken tafiya—lura da yadda kake tafiya da gudu—yana gano yanayin motsi wanda ke haifar da rashin daidaituwar nauyin gwiwa. Wannan kimantawa yana jagorantar motsa jiki na gyara kuma yana iya bayyana buƙatun takalma ko na kashin baya.
Hanyar Maganin Masu Ra'ayin Mazan Jiya
Maganin farko yana mai da hankali kan rage ciwo da kumburi yayin da yake magance matsalolin da ke haifar da hakan. Hutu mai kyau - gyara maimakon dakatar da aiki - yana ba da damar warkarwa yayin da ake kula da lafiyar jiki. Horarwa ta hanyar amfani da ƙananan ayyuka kamar yin iyo ko hawan keke yana rage matsin lamba daga gwiwa.
Maganin motsa jiki shine ginshiƙin maganin gwiwa na mai gudu. Ƙarfafa quadriceps, musamman VMO, yana inganta bin diddigin patellar. Ƙarfafa kugu yana hana juyawar cinya a ciki yayin aiki. Miƙa tsokoki masu tauri yana rage ƙarfin jan gwiwa mara kyau. Ƙarfafa tsakiya yana inganta tsarin ƙananan gaɓoɓi gaba ɗaya.
Shafa kankara bayan aiki yana rage kumburi. Maganin kumburi da ake sayarwa ta hanyar likita ba tare da takardar likita ba yana taimakawa wajen magance ciwo idan aka yi amfani da shi yadda ya kamata. Tap ɗin patellar ko ƙarfafa gwiwa na iya samar da sauƙi nan take ga alamun yayin da gyaran jiki ke ci gaba. Maganin ƙashi yana magance matsalolin ƙafa da ke haifar da matsalolin gwiwa.
Babban Zaɓuɓɓukan Jiyya
Idan magani mai ra'ayin mazan jiya bai bayar da isasshen sauƙi ba, akwai ƙarin zaɓuɓɓuka. Allurar Corticosteroid tana isar da magungunan hana kumburi kai tsaye zuwa yankin da abin ya shafa, wanda hakan ke ba da sauƙi na ɗan lokaci wanda zai iya ba da damar shiga cikin aikin motsa jiki cikin inganci.
Allurar da ke ɗauke da sinadarin platelet (PRP) na iya inganta waraka a cikin mawuyacin hali. Ta hanyar tattara abubuwan da ke haifar da ci gaba daga jininka, maganin PRP yana da nufin hanzarta gyaran nama. Bincike ya ci gaba da fayyace mafi kyawun ka'idoji don yanayin patellofemoral.
Ba kasafai ake buƙatar tiyata ga gwiwan mai gudu ba kuma an keɓe shi ga shari'o'in da ke da takamaiman matsalolin tsarin da ba sa amsawa ga cikakken magani mai kyau. Tsarin arthroscopic na iya magance lalacewar guringuntsi ko sake daidaita patella a cikin wasu marasa lafiya.
Komawa ga Gudun
Komawa aiki a hankali yana da mahimmanci don murmurewa mai ɗorewa. Fara da gajerun gudu masu sauƙi a kan saman da ba a iya miƙewa, a hankali ƙara nisa da ƙarfi. Dokar 10% - ƙara nisan mil na mako-mako da ba fiye da 10% ba - yana hana sake rauni. Ƙara tuddai da aikin gudu ya kamata a jira har sai an kafa gudu mai sauƙi ba tare da ciwo ba.
Ci gaba da motsa jiki na tsawon lokaci yana hana sake dawowa. Yawancin masu gudu suna ƙara ƙarfafa kugu da ƙafa a matsayin wani ɓangare na al'adarsu ta dindindin. Takalma masu kyau, waɗanda aka maye gurbinsu akai-akai, suna ba da kariya akai-akai.
Me yasa Madison Medical don Maganin Gwiwar Runner?
Kwararrun likitocinmu na wasanni suna ba da ƙwarewa mai zurfi wajen magance raunin gudu. Madison Medical tana duba marasa lafiya sama da 1,200 a kowane mako, tare da ƙwarewa mai zurfi wajen taimaka wa masu gudu na kowane mataki su shawo kan ciwon patellofemoral. Muna ba da cikakken kulawa, gami da maganin jiki, maganin allura, da kuma nazarin tafiya.
Manufarmu ita ce mu dawo da ku ga aiki—da kuma ci gaba da kasancewa a wurin. Muna magance tushen abubuwan da ke haifar da hakan, ba kawai alamun cutar ba, don samun sakamako mai ɗorewa. Yawancin manyan tsare-tsaren inshora suna karɓuwa a wuraren da muke da su a New Jersey.
Kalli don ƙarin koyo
Komawa Kan Hanya
Gwiwar mai gudu tana amsawa da kyau idan aka yi masa magani mai kyau—yawancin marasa lafiya suna komawa cikakken gudu ba tare da ciwo mai ci gaba ba. Shiga cikin gaggawa yana samun sauƙi cikin sauri kuma yana hana ci gaba zuwa matsaloli na yau da kullun. Kada ku bari ciwon gwiwa ya kawo cikas ga burin ku na gudu.
Tuntuɓi Madison Medical don tsara jadawalin gwajin gwiwa. Ƙwararrun likitocinmu na wasanni za su gano yanayinka, su gano abubuwan da ke haifar da hakan, sannan su ƙirƙiri tsarin magani don sake sa ka sake yin gudu cikin kwanciyar hankali.