Fitsaboana mahomby amin'ny kiho tenisy ho an'ny fanamaivanana maharitra
Io fanaintainana mitohy eo amin'ny ivelan'ny kiho io izay miharatsy rehefa fehezina sy atsangana dia mamaly tsara ny fitsaboana sahaza ny kiho tennis. Na dia eo aza ny anarany, ny ankamaroan'ny trangan'ny kiho tennis dia tsy mitranga amin'ny mpilalao tennis - ny fihetsehana miverimberina amin'ny hato-tanana sy ny sandry dia mety hiteraka ity aretina mahazatra ity. Antsoina koa hoe epicondylitis lateral, ny kiho tennis dia mahakasika ireo hozatra izay miraikitra amin'ny kiho ivelany, ary ny fitsaboana mahomby dia mamaha ny fanaintainana eo no ho eo sy ny antony fototra.
Ao amin'ny Madison Medical, ny manam-pahaizana manokana dia manome fanombanana sy fitsaboana feno momba ny kiho tennis. Mamantatra ireo asa sy anton-javatra manokana izay mandray anjara amin'ny toe-pahasalamanao izahay, avy eo dia mamolavola drafitra fitsaboana manokana. Manomboka amin'ny fitsaboana voafaritra tsara ka hatramin'ny safidy fanarenana mandroso, dia manolotra vahaolana izay mamaha ny antony fototra hahazoana fanamaivanana maharitra fa tsy vahaolana vetivety.
Fahatakarana ny Tennis Elbow
Ny kiho tennis dia misy fiantraikany amin'ny hozatra izay mampiraikitra ny hozatry ny sandry amin'ny epicondyle lateral — ilay fivontosana taolana eo ivelan'ny kiho. Ny hozatra extensor carpi radialis brevis (ECRB) no tena voakasik'izany. Ny fihetsehana miverimberina amin'ny fikikisana, ny fanodinkodinana ary ny fanandratana dia miteraka rovitra bitika haingana kokoa noho ny fahafahan'ny hozatra manasitrana, ka miteraka fanaintainana sy tsy fahatomombanana.
Na dia antsoina hoe tendinitis (fivontosana) aza ny tennis elbow, dia tendinosis izy io raha ny marina—fahasimban'ny rafitry ny kolagène ao amin'ny tendon fa tsy fivontosana mahery vaika. Zava-dehibe io fahasamihafana io satria ny fitsaboana mikendry ny fivontosana irery dia mety hanome fanamaivanana vetivety fotsiny tsy misy fitsaboana ny fahasimban'ny sela ao ambaniny.
Matetika ny olona eo anelanelan'ny 30 sy 50 taona no voan'ity aretina ity ary mitovy ny lehilahy sy ny vehivavy. Ireo asa mitaky fihetsehana miverimberina amin'ny tanana - mpanao fantson-drano, mpanao hosodoko, mpandrafitra, mpivaro-kena ary mpiasa birao - dia matetika voakasik'izany. Ny fialam-boly toy ny tenisy, golf ary zaridaina dia mandray anjara amin'izany koa.
Famantarana ny soritr'aretin'ny kiho tenisy
Ny fanaintainana eo amin'ny ilany ivelan'ny kiho no soritr'aretina mampiavaka azy, matetika manomboka tsikelikely ary miharatsy rehefa mandeha ny fotoana. Matetika mitombo ny fanaintainana rehefa mihetsika, manainga, na manodina zavatra—mety ho maharary ny mamadika ny tahon-trano, ny mifandray tanana, ny mandraraka avy amin'ny siny, na ny manainga kaopy kafe.
Matetika no misy fanaintainana eo amin'ny epicondyle lateral. Matetika mihena ny tanjaky ny fihazonana, ka mahatonga azy ho sarotra ny mitazona zavatra mafy. Misy marary mahatsikaritra fanaintainana miparitaka midina amin'ny sandry. Fahita matetika ny fihenjanana maraina.
Matetika ny soritr'aretina dia misy fiantraikany amin'ny sandry manjaka, saingy mety hitranga amin'ny iray amin'izy ireo. Ny kiho roa dia voakasika amin'ny 20% eo ho eo amin'ny marary. Raha tsy misy fitsaboana, dia matetika ny tennis elbow no lasa mitaiza ary mety haharitra volana maromaro ka hatramin'ny taona maro.
Antony mahazatra mahatonga ny kiho tenisy
- Fanatanjahan-tena amin'ny raketa: Tenisy, raketa, squash—indrindra fa tsy dia mahay teknika loatra
- Asa atao: Fandokoana, fantson-drano, asa hazo, fanapahana hena
- Asa amin'ny solosaina: Fampiasana sy fanoratana totozy miverimberina
- Asa tanana: Fihazonana, fanodinkodinana, na fanandratana miverimberina
- Fikarakarana zaridaina: Fanetezana fefy, fikosoham-bary, fihadiana
- zavamaneno: Indrindra fa ny zavamaneno misy tadiny
Fanombanana ny diagnostika
Matetika ny aretina dia voamarina ara-pitsaboana, mifototra amin'ny tantara sy ny fizahana. Ny fitsapatsapana dia mampiseho fanaintainana eo amin'ny epicondyle lateral. Ny fanitsiana ny hato-tanana sy ny fitiliana ny fihazonana azy dia miteraka fanaintainana. Ny fampitahana amin'ny sandry tsy voakasika dia mamantatra ny tsy fahampian'ny tanjaka.
Matetika tsy ilaina ny fakana sary amin'ny tranga tsotra fa mety asaina manao fitiliana mba hanitsiana raha misy toe-javatra hafa na rehefa tsy mandeha araka ny tokony ho izy ny soritr'aretina. Ny MRI dia afaka mampiseho ny fahasimban'ny hozatra ary manilika ny fisian'ny aretina hafa. Ny taratra X dia mety hampiseho fa misy kalsifikasiona na fiovan'ny taolana amin'ny tranga mitaiza.
Fitsaboana aretin-tsaina
Mihatsara amin'ny fitsaboana nentim-paharazana ny ankamaroan'ny tennis elbow, na dia matetika maharitra volana maromaro aza ny fahasitranana. Ny fanovana ny hetsika — fampihenana na fisorohana ny hetsika manelingelina — no fototra. Tsy voatery matetika ny fitsaharana tanteraka, fa ny fanovana ny fomba fanaovanao ny asa andavanandro dia mampihena ny fihenjanana.
Mifantoka amin'ny fanazaran-tena fanamafisana orina tsy mahazatra izay mampiroborobo ny fanasitranana ny hozatra ny fitsaboana ara-batana. Ny fanenjanana ny hozatry ny sandry dia manatsara ny fahaiza-milefitra. Ny fitsaboana amin'ny tanana dia mifantoka amin'ny fihenjanana hozatra. Ny fandaharam-panatanjahan-tena ao an-trano dia mitazona ny fandrosoana eo anelanelan'ny fivoriana.
Manome fanohanana mandritra ny asa ny fanohanana. Ny fanohanana fanoherana hery anaovana eo ambanin'ny kiho dia manaparitaka ny hery hiala amin'ny hozatra naratra. Ny "splint" amin'ny hato-tanana dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fihetsehan'ny hozatra. Ny fametrahana ergonomika araka ny tokony ho izy any am-piasana dia mampihena ny fihenjanana.
Safidy fitsaboana mandroso
Rehefa tsy mahomby ny fitsaboana nentim-paharazana, dia afaka manampy ireo safidy mandroso. Ny tsindrona plasma manankarena platelet (PRP) dia manome singa fanasitranana mifantoka mivantana amin'ny ozatra simba, ka mampiroborobo ny fanamboarana ny sela. Ny fikarohana dia manohana ny fahombiazan'ny PRP amin'ny tennis elbow.
Ny tsindrona kortikosteroid dia manome fanamaivanana vetivety saingy mety tsy hanatsara ny vokatra maharitra ary mety hampihena ny hozatra raha ampiasaina imbetsaka. Mampiasa azy ireo amim-pahendrena izahay rehefa ilaina ny fanamaivanana ny fanaintainana eo no ho eo mba hahafahana miasa tsara.
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo ivelan'ny vatana dia mandrisika ny fanasitranana amin'ny tranga mitaiza. Ity fitsaboana tsy misy fandidiana ity dia mampiasa onjam-peo mba hampiroboroboana ny fikorianan'ny ra sy ny fanamboarana ny sela.
Fisorohana ny fiverenana
Rehefa sitrana ny tennis elbow, dia mitaky ny famahana ireo anton-javatra mandray anjara ny fisorohana ny fiverimberenan'izany. Ny teknika mety amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa dia mampihena ny fihenjanan'ny kiho. Ny fanovana ny fitaovana—raketa maivana kokoa, tahony lehibe kokoa, fitaovana ergonomika—dia mety hanampy. Ny fiverenana tsikelikely amin'ny asa manelingelina dia ahafahan'ny sela mifanaraka amin'izany.
Ny fanenjanana sy fanamafisana mitohy dia mitazona ny fahasalaman'ny sandry. Ny fanenjanana tsy tapaka ny tànana dia misoroka ny fihenjanana. Ny fanazaran-tena tsy ara-potoana dia mitazona ny faharetan'ny hozatra. Ny fidirana an-tsehatra mialoha raha vao misy famantarana voalohany miverina ny soritr'aretina dia misoroka ny fiverenan'ny hozatra tanteraka.
Ny fanombanana ergonomika any am-piasana dia mamantatra ireo anton-javatra mety hiverenan'ny ratra. Ny fanitsiana ny fandrindrana ny toeram-piasana, ny fakana aina tsy tapaka, ary ny fampiasana teknika mety amin'ny asa miverimberina dia miaro amin'ny ratra indray.
Ny fahatakarana fa maharitra volana maromaro ny fahasitranana tanteraka dia manampy amin'ny fametrahana fanantenana azo tanterahina. Ny faharetana mandritra ny fahasitranana dia misoroka ny fihemorana tsy hiverina amin'ny asa haingana loatra. Mila fotoana ny hozatra mba hihavaozina na dia efa sitrana aza ny fanaintainana.
Nahoana no Madison Medical no fitsaboana ny kiho tenisy?
Mitondra fahaiza-manao feno amin'ny fitsaboana ny epicondylitis lateral ny manam-pahaizana manokana eto aminay. Maherin'ny 1,200 ny marary raisina isan-kerinandro ao amin'ny Madison Medical, izay manana traikefa betsaka amin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana sy ny fomba fanarenana. Manolotra fitsaboana PRP sy torolàlana momba ny ultrasound izahay mba hahazoana fitsaboana marina.
Ny tanjonay dia ny fanamaivanana maharitra, fa tsy vahaolana vetivety. Mamaly ny antony fototra izahay ary mampianatra paikady fisorohana. Ny ankamaroan'ny fiantohana lehibe dia ekena any amin'ireo toerana mora aleha any New Jersey.
Jereo raha te hahafantatra bebe kokoa
Mahazoa fanamaivanana maharitra amin'ny kiho
Mahasosotra ny kiho tennis nefa azo tsaboina. Raha voakarakara tsara dia ho sitrana tanteraka ny ankamaroan'ny marary, na dia ilaina aza ny faharetana—mazàna maharitra volana maromaro ny fahasitranana tanteraka. Aza avela hametra ny asanao sy ny zavatra ataonao ny fanaintainan'ny kiho.
Mifandraisa amin'ny Madison Medical mba handaminana ny fanombanana ny kiho. Hanamarina ny aretinao ny manam-pahaizana manokana anay ary hamolavola drafitra fitsaboana mba hanafoanana ny fanaintainana sy hamerenana amin'ny laoniny ny fiasan'ny vatana.