Daawaynta Shin Splints-ka Wax ku oolka ah
Marka xanuunka iyo cilladdu ay xaddidaan hawlahaaga, helitaanka daawaynta waxtarka leh ee kabuubyada shinbiraha ayaa noqda mudnaanta koowaad. Xaaladdan caadiga ah waxay saamaysaa dadka da' kasta iyo heerarka dhaqdhaqaaqa. Marka si habboon loo ogaado oo loo daweeyo, bukaanada badankood waxay gaaraan horumar weyn waxayna ku noqdaan hawlahooda la rabo.
Madison Medical, waxaanu bixinaa qiimayn iyo daawayn dhamaystiran oo ku saabsan xaaladdan. Kooxdayada khibradda leh waxay adeegsadaan habab ku salaysan caddayn si ay u aqoonsadaan sababaha hoose una horumariyaan qorshayaal daaweyn oo shaqsiyeed oo daboolaya baahiyahaaga iyo yoolalkaaga gaarka ah.
Fahamka Xaalada
Xaaladdan waxay dhacdaa marka unugyadu ay xanaaqaan, dhaawacaan, ama ay shaqeeyaan. Arrimo kala duwan ayaa gacan ka geysta oo ay ku jiraan isticmaalka xad-dhaafka ah, dhaawaca ba'an, dhibaatooyinka bayoolojiga, iyo isbeddellada la xiriira da'da. Fahmidda sababta gaarka ah ee calaamadahaaga waxay hagaysaa xulashada daaweynta ku habboon.
Darnaanta waxay u dhaxaysaa raaxo-darro fudud ilaa xaddidaad shaqo oo weyn. Faragelinta hore waxay caadi ahaan soo saartaa natiijooyin ka wanaagsan inta la sugayo in astaamuhu ay noqdaan kuwo daran. Qiimaynta saxda ah waxay hubisaa ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta la beegsanayo.
Aqoonsiga Calaamadaha
Xanuunku waa calaamadda ugu badan, oo u dhaxaysa xanuun fudud ilaa raaxo-darro daran. Xanuunku wuu ka sii dari karaa dhaqdhaqaaqyo ama dhaqdhaqaaqyo gaar ah. Barar, adkaansho, iyo dhaqdhaqaaq yar ayaa badanaa la socda xaaladda. Bukaannada qaar waxay la kulmaan daciifnimo ama xasillooni darro.
Calaamaduhu waxay si tartiib tartiib ah u soo bixi karaan waqti ka dib ama si lama filaan ah ayay u soo muuqan karaan ka dib dhaawaca. Qaabka calaamaduhu wuxuu ka caawiyaa aqoonsashada qaab-dhismeedka gaarka ah ee ku lug leh. Calaamadaha la xiriira waxay bixiyaan tilmaamo dheeraad ah oo lagu ogaanayo cudurka.
Astaamaha Guud
- Xanuun: Raaxo la'aan deegaan ah oo laga yaabo inay ku faafto meelaha ku hareeraysan
- Barar: Caabuq keena ballaarin la arki karo ama la taaban karo
- Adag: Debacsanaanta iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa oo yaraatay
- Tabaruce: Xoog yar oo saameeya shaqada
- Degenaansho la'aan: Dareen ah inaad is dhiibto ama taageero la'aan
Sababaha iyo Ciladaha Halista ah
Waxyaabo badan ayaa gacan ka geysta xaaladdan. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee ka yimaada hawlaha soo noqnoqda wuxuu keenaa cadaadis joogto ah unugyada. Dhaawacyada degdegga ah ee ka dhasha dhicitaanka, ciyaaraha, ama shilalka waxay keenaan waxyeello lama filaan ah. Burburka la xiriira da'da ayaa daciifiya qaab-dhismeedka waqti ka dib. Bayoomakiinikada liidata waxay kordhisaa walbahaarka unugyada nugul.
Arrimaha khatarta ah waxaa ka mid ah ka qaybgalka ciyaaraha qaarkood ama shaqooyinka, dhaawacyada hore, xaalad aan ku filnayn, iyo kala duwanaansho gaar ah oo ku saabsan qaab-dhismeedka jirka. Aqoonsiga arrimaha gacan ka geysanaya waxay gacan ka geysaneysaa hagitaanka xeeladaha daaweynta iyo ka hortagga.
Qiimaynta ogaanshaha
Qiimaynta dhammaystiran waxay ka bilaabataa taariikh faahfaahsan oo ku saabsan bilowga calaamadaha, dabeecadda, iyo arrimaha sii xumeynaya. Baaritaanka jireed wuxuu aqoonsadaa meelaha gaarka ah ee jilicsanaanta, wuxuu qiimeeyaa kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa iyo xoogga, wuxuuna sameeyaa baaritaanno gaar ah oo xoojiya qaab-dhismeedka gaarka ah.
Daraasadaha sawir-qaadista waxaa ku jiri kara raajooyin si loo qiimeeyo qaab-dhismeedka lafaha iyo MRI ama ultrasound si loo arko unugyada jilicsan. Doorashada sawir-qaadista waxay ku xiran tahay ogaanshaha laga shakisan yahay iyo natiijooyinka baaritaanka jirka. Dhammaan kiisaska uma baahna sawir-qaadis heer sare ah.
Fursadaha Daaweynta
Daawaynta xasaasiga ah waxay si wax ku ool ah u xallisaa kiisaska badankood. Nasashada hawlaha sii xumeynaya waxay u oggolaanaysaa bogsashada bilowga ah. Marinta barafku waxay yareysaa bararka iyo xanuunka. Cadaadiska iyo kor u kaca ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan yareynta bararka. Daawooyinka ka hortagga bararka waxay bixiyaan yareynta calaamadaha.
Daaweynta jireed waxay wax ka qabataa arrimaha bayoolojiga ee asaasiga ah, waxay xoojisaa muruqyada taageerada, waxayna soo celisaa qaababka dhaqdhaqaaqa caadiga ah. Farsamooyinka daaweynta gacanta ayaa laga yaabaa inay horumariyaan dhaqdhaqaaqa unugyada. Barnaamijka dhaqan celinta ee qaabaysan wuxuu wanaajiyaa soo kabashada.
Daawaynta duritaanka waxay si toos ah daawada ugu geysaa unugyada ay saameysay marka daawaynta afka laga qaato aysan ku filnayn. Cirbadaha Corticosteroid-ka ayaa yareeya bararka. Xulashooyinka kale ee la isku duro ayaa laga yaabaa inay ku habboon yihiin iyadoo ku xiran xaaladda gaarka ah.
Daaweynta qalliinka waxaa la tixgeliyaa marka tallaabooyinka ilaalinta leh ay ku guuldareystaan inay bixiyaan gargaar ku filan. Farsamooyinka qalliinka casriga ah badanaa waxay isticmaalaan habab yar oo duullaan ah oo leh soo kabasho degdeg ah. Go'aannada qalliinka waxay ku xiran yihiin ogaanshaha gaarka ah iyo arrimaha bukaanka ee shaqsiyeed.
Ka Hortagga iyo Ku Soo Laabashada Orodka
Ka hortagga soo noqoshada kabadaha lafaha waxay u baahan tahay wax ka qabashada arrimaha gacan ka geysanaya. Horumarka tababarka tartiib tartiib ah - iyadoo la raacayo qaanuunka 10% ee kororka masaafada toddobaadlaha ah - wuxuu ka hortagaa culayska xad-dhaafka ah. Kabaha orodka ee saxda ah ee ku habboon nooca cagtaada iyo qaabka orodka ayaa bixiya taageero muhiim ah. Beddelka kabaha 300-500 mayl kasta wuxuu hubiyaa barkimo ku filan.
Orodka dusha sare waa muhiim—isku darka meelaha jilicsan sida waddooyinka ama waddooyinka oo leh waddo adag waxay yareysaa walbahaarka. Ka fogaanshaha kororka degdegga ah ee orodka buuraha ama shaqada xawaaraha waxay siineysaa lugahaaga waqti ay ku qabsadaan. Tababar isdhaafsi ah oo leh hawlo saameyn yar leh ayaa ilaaliya jirdhiska iyadoo yareyneysa walbahaarka lugaha.
Xoojinta muruqyada ku wareegsan shafka ayaa ka hortagta soo noqoshada. Kor u qaadista faraha, socodka cidhibta, iyo kor u qaadista kubka ayaa dhista muruq taageero leh. Kala fidinta kubka iyo seedaha Achilles waxay yareysaa xiisadda taasoo gacan ka geysaneysa xanuunka shinjiga. Xumbo rogista muruqyada kubka waxay wax ka qabataa adkaanta jiidata shinjiga.
Fahmidda Kala-goysyada Shin
Kabuubyada shin, oo caafimaad ahaan loo yaqaan 'medial tibial stress syndrome', waxay dhacaan marka muruqyada, seedaha, iyo unugyada lafaha ee ku wareegsan tibia ay aad u shaqeeyaan. Xaaladdu waxay ugu badan tahay orodyahannada iyo ciyaartoyda dhawaan xoojiyay tababarkooda. Askarta militariga, qoob-ka-cayaarayaasha, iyo qof kasta oo bilaabaya barnaamij jimicsi oo cusub oo saameyn sare leh ayaa sidoo kale halis ugu jira.
Xanuunku wuxuu caadi ahaan ka dhacaa xadka gudaha ee tibia-ga, lafta weyn ee ku taal hore ee lugtaada hoose. Si ka duwan jabka cadaadiska, kabadaha shinbiraha waxay keenaan jilicsanaan baahsan oo ka dhacda meel weyn. Si kastaba ha ahaatee, kabadaha shinbiraha ee aan la daaweyn waxay u gudbi karaan jabka cadaadiska, taasoo ka dhigaysa daaweyn habboon mid muhiim ah.
Arrimaha gacan ka geysanaya waxaa ka mid ah xad-dhaafka, ku orodka meelaha adag, kabaha oo aan ku filnayn, iyo khaladaadka tababarka. Muruqyada laf-dhabarta iyo miskaha oo daciif ah ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara beddelidda farsamooyinka hoose ee cidhifyada.
Daaweynta jireed waxay wax ka qabataa arrimaha gacan ka geysta oo ay ku jiraan daciifnimada murqaha, dabacsanaanta, iyo farsamooyinka orodka. Xoojinta kubka, muruqyada tibialis, iyo xudunta waxay siisaa taageero wanaagsan lugta hoose inta lagu jiro hawlaha saameynta.
Maxaa Madison Medical u sabab ah?
Waxaan bixinaa qiimeyn iyo daaweyn dhammaystiran iyadoo la adeegsanayo habab ku salaysan caddayn. Madison Medical waxay aragtaa in ka badan 1,200 oo bukaan ah toddobaad kasta, iyagoo leh khibrad ballaaran oo ku saabsan maaraynta xaaladdan. Kooxdayada isku dhafan waxay isku dubaridaan daryeelka laga bilaabo ogaanshaha cudurka ilaa baxnaanin dhammaystiran.
Waxaan qaadannaa waqti aan ku sharaxno cudurkaaga oo aan ku lug yeelanno go'aannada daaweynta. Inta badan qorshayaasha caymiska ee waaweyn ayaa laga aqbalaa goobahayaga ku habboon ee New Jersey.
Daawo si aad wax badan u barato
Qaad Tallaabada Xigta
Uma baahnid inaad la noolaato calaamado joogto ah. Daawayn wax ku ool ah ayaa jirta, bukaanada badankooduna waxay gaaraan horumar macno leh iyagoo daryeel ku habboon helaya. Furaha ayaa ah ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta la beegsanayo.
La xiriir Madison Medical si aad u ballansato qiimeyntaada. Khabiiradayadu waxay qiimeyn doonaan xaaladdaada waxayna samayn doonaan qorshe daaweyn oo shaqsiyeed si loo soo celiyo shaqadaada iyo raaxadaada.