ஷின் ஸ்பிளின்ட்ஸ் சிகிச்சை

பயனுள்ள ஷின் ஸ்பிளின்ட்ஸ் சிகிச்சை

நிலைமையைப் புரிந்துகொள்வது

திசுக்கள் எரிச்சலடையும்போதோ, காயமடையும்போதோ அல்லது செயலிழக்கும்போதோ இந்த நிலை உருவாகிறது. அதிகப்படியான பயன்பாடு, கடுமையான காயம், உடலியக்கவியல் சிக்கல்கள் மற்றும் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகள் இதற்கு பங்களிக்கின்றன. உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான குறிப்பிட்ட காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது, பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க வழிகாட்டுகிறது.

இதன் தீவிரம், லேசான அசௌகரியம் முதல் குறிப்பிடத்தக்க செயல்பாட்டுக் குறைபாடு வரை மாறுபடும். அறிகுறிகள் தீவிரமடையும் வரை காத்திருப்பதை விட, ஆரம்பத்திலேயே தலையிடுவது பொதுவாக சிறந்த விளைவுகளைத் தருகிறது. முறையான மதிப்பீடு, துல்லியமான நோயறிதலையும் இலக்கு சார்ந்த சிகிச்சையையும் உறுதி செய்கிறது.

அறிகுறிகளை அறிதல்

லேசான வலி முதல் கடுமையான அசௌகரியம் வரை வலி என்பதே மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். சில செயல்பாடுகள் அல்லது அசைவுகளின்போது வலி அதிகரிக்கலாம். வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் இயக்க வரம்பு குறைதல் ஆகியவை பெரும்பாலும் இந்நிலையுடன் சேர்ந்து காணப்படுகின்றன. சில நோயாளிகள் பலவீனம் அல்லது உறுதியற்ற தன்மையை அனுபவிக்கின்றனர்.

அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் படிப்படியாக உருவாகலாம் அல்லது காயம் ஏற்பட்டதைத் தொடர்ந்து திடீரெனத் தோன்றலாம். அறிகுறிகளின் போக்கு, பாதிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட கட்டமைப்புகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது. அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள், நோயறிதலுக்கான கூடுதல் தடயங்களை வழங்குகின்றன.

காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

இந்த நிலைக்குப் பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன. திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் செயல்களால் ஏற்படும் அதிகப்படியான பயன்பாடு, திசுக்களின் மீது நாள்பட்ட அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கீழே விழுதல், விளையாட்டு அல்லது விபத்துகளால் ஏற்படும் கடுமையான காயங்கள் திடீர் சேதத்தை விளைவிக்கின்றன. வயது தொடர்பான சிதைவு, காலப்போக்கில் கட்டமைப்புகளைப் பலவீனப்படுத்துகிறது. தவறான உயிரியக்கவியல், எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய திசுக்களின் மீதான அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

குறிப்பிட்ட விளையாட்டுகள் அல்லது தொழில்களில் பங்கேற்பது, முந்தைய காயங்கள், போதுமான உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்கூறியல் வேறுபாடுகள் ஆகியவை ஆபத்துக் காரணிகளில் அடங்கும். பங்களிக்கும் காரணிகளைக் கண்டறிவது, சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு உத்திகளுக்கு வழிகாட்ட உதவுகிறது.

நோய் கண்டறிதல் மதிப்பீடு

விரிவான மதிப்பீடானது, அறிகுறிகளின் தொடக்கம், தன்மை மற்றும் அவற்றை மோசமாக்கும் காரணிகள் பற்றிய முழுமையான மருத்துவ வரலாறுடன் தொடங்குகிறது. உடல் பரிசோதனையானது, வலி ​​மிகுந்த குறிப்பிட்ட பகுதிகளைக் கண்டறிந்து, இயக்க வரம்பு மற்றும் வலிமையை மதிப்பிட்டு, குறிப்பிட்ட கட்டமைப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் சிறப்புப் பரிசோதனைகளையும் மேற்கொள்கிறது.

படமெடுப்பு ஆய்வுகளில், எலும்பு அமைப்புகளை மதிப்பிடுவதற்கு எக்ஸ்-கதிர்களும், மென்மையான திசுக்களைக் காட்சிப்படுத்துவதற்கு எம்.ஆர்.ஐ அல்லது மீயொலிப் பரிசோதனையும் அடங்கும். படமெடுப்பு முறையின் தேர்வு, சந்தேகிக்கப்படும் நோயறிதல்கள் மற்றும் உடல் பரிசோதனை முடிவுகளைப் பொறுத்தது. எல்லா நிகழ்வுகளுக்கும் மேம்பட்ட படமெடுப்பு முறைகள் தேவைப்படுவதில்லை.

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

பழமையான சிகிச்சை முறைகள் பெரும்பாலான பாதிப்புகளைத் திறம்படக் குணப்படுத்துகின்றன. பாதிப்பை அதிகப்படுத்தும் செயல்களிலிருந்து ஓய்வெடுப்பது ஆரம்பகட்ட குணமடைதலுக்கு உதவுகிறது. பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுப்பது வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கிறது. அழுத்தம் கொடுப்பதும், உயரமான இடத்தில் வைப்பதும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும். அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது, அடிப்படை உயிரியல் இயந்திரவியல் காரணிகளைச் சரிசெய்து, தாங்கு தசைகளை வலுப்படுத்தி, இயல்பான இயக்க முறைகளை மீட்டெடுக்கிறது. கைமுறை சிகிச்சை நுட்பங்கள் திசுக்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தக்கூடும். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மறுவாழ்வுத் திட்டம், குணமடைதலை உகந்ததாக்குகிறது.

வாய்வழி சிகிச்சைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​ஊசி சிகிச்சைகள் பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களுக்கு நேரடியாக மருந்துகளைச் செலுத்துகின்றன. கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன. குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்து, மற்ற ஊசிவழி சிகிச்சை முறைகளும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

பழமையான சிகிச்சை முறைகள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்கத் தவறும்போது அறுவை சிகிச்சை முறை பரிசீலிக்கப்படுகிறது. நவீன அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்கள் பெரும்பாலும் விரைவான குணமடைதலுடன் கூடிய, குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. அறுவை சிகிச்சை முடிவுகள் குறிப்பிட்ட நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பட்ட நோயாளியின் காரணிகளைப் பொறுத்து அமைகின்றன.

தடுப்பு மற்றும் மீண்டும் ஓடத் தொடங்குதல்

கால் முன்னெலும்பு வலி மீண்டும் வராமல் தடுக்க, அதற்குக் காரணமான காரணிகளைக் கையாள்வது அவசியம். வாராந்திர ஓட்டத் தூரத்தை 10% அதிகரிக்கும் விதியைப் பின்பற்றி, படிப்படியாகப் பயிற்சியை முன்னேற்றுவது, அதிகப்படியான சுமையைத் தடுக்கிறது. உங்கள் பாதத்தின் வகை மற்றும் ஓடும் பாணிக்கு ஏற்ற சரியான ஓட்டக் காலணிகள் அத்தியாவசியமான ஆதரவை வழங்குகின்றன. ஒவ்வொரு 300-500 மைல்களுக்கும் காலணிகளை மாற்றுவது, போதுமான மெத்தென்ற தன்மையை உறுதி செய்கிறது.

ஓடும் தளம் முக்கியமானது—பாதைகள் அல்லது தடங்கள் போன்ற மென்மையான பரப்புகளைக் கடினமான நடைபாதைகளுடன் கலந்து பயன்படுத்துவது, கால்களில் ஏற்படும் ஒட்டுமொத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மலை ஏற்றம் அல்லது வேகப் பயிற்சிகளில் திடீரென வேகத்தை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் கால்களுக்குப் பழகிக்கொள்ள நேரம் அளிக்கிறது. குறைந்த தாக்கமுள்ள செயல்பாடுகளுடன் குறுக்குப் பயிற்சி செய்வது, கால்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு உடற்தகுதியையும் பராமரிக்கிறது.

கணுக்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது, வலி ​​மீண்டும் வராமல் தடுக்கிறது. கால்விரல்களை உயர்த்துதல், குதிகாலில் நடத்தல் மற்றும் கெண்டைக்கால் தசைகளை உயர்த்துதல் போன்றவை தாங்கும் தசைகளை உருவாக்குகின்றன. கெண்டைக்கால் தசைகளையும் அக்கிளீஸ் தசைநாரையும் நீட்டுவது, கெண்டைக்கால் வலிக்குக் காரணமான இறுக்கத்தைக் குறைக்கிறது. கெண்டைக்கால் தசைகளை ஃபோம் ரோலிங் செய்வது, கணுக்காலை இழுக்கும் இறுக்கத்தைச் சரிசெய்கிறது.

ஷின் ஸ்பிளின்ட்ஸைப் புரிந்துகொள்வது

மருத்துவ ரீதியாக மீடியல் டிபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம் என்று அழைக்கப்படும் ஷின் ஸ்பிளின்ட்ஸ், கால் எலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் எலும்புத் திசுக்கள் அதிகப்படியான வேலைக்கு உட்படும்போது ஏற்படுகிறது. சமீபத்தில் தங்கள் பயிற்சியைத் தீவிரப்படுத்திய ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது. இராணுவத்தில் சேருபவர்கள், நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்கும் எவருக்கும் இந்த ஆபத்து உள்ளது.

இந்த வலி பொதுவாக உங்கள் காலின் முன்புறத்தில் உள்ள பெரிய எலும்பான டிபியாவின் உட்புற விளிம்பில் ஏற்படுகிறது. அழுத்த முறிவுகளைப் போலல்லாமல், ஷின் ஸ்பிளின்ட்ஸ் ஒரு பெரிய பரப்பளவில் பரவலான மென்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஷின் ஸ்பிளின்ட்ஸ் அழுத்த முறிவுகளாக மாறக்கூடும், எனவே முறையான சிகிச்சை முக்கியமானது.

அதிகப்படியான உள்சுழற்சி, கடினமான பரப்புகளில் ஓடுதல், பொருத்தமற்ற காலணிகள் மற்றும் பயிற்சிப் பிழைகள் ஆகியவை பங்களிக்கும் காரணிகளாகும். பலவீனமான மைய மற்றும் இடுப்புத் தசைகளும், கீழ் மூட்டுகளின் இயக்கவியலை மாற்றுவதன் மூலம் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது, தசை பலவீனம், நெகிழ்வுத்தன்மை குறைபாடுகள் மற்றும் ஓடும் முறை உள்ளிட்ட பங்களிக்கும் காரணிகளைச் சரிசெய்கிறது. கெண்டைக்கால் தசைகள், கால் முன்னெலும்புத் தசைகள் மற்றும் உடலின் மையப்பகுதியை வலுப்படுத்துவது, அதிர்வுள்ள செயல்பாடுகளின் போது கீழ்க்காலுக்கு சிறந்த ஆதரவை வழங்குகிறது.

மேலும் அறிய காணொளியைப் பாருங்கள்.

அடுத்த படி எடுக்கவும்

நீங்கள் நீடித்த அறிகுறிகளுடன் வாழ வேண்டியதில்லை. பயனுள்ள சிகிச்சை உள்ளது, மேலும் முறையான கவனிப்பின் மூலம் பெரும்பாலான நோயாளிகள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அடைகின்றனர். துல்லியமான நோயறிதலும், இலக்கு சார்ந்த சிகிச்சையுமே இதன் திறவுகோல்.

உங்கள் மதிப்பீட்டைத் திட்டமிட மேடிசன் மெடிக்கலைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். எங்கள் நிபுணர்கள் உங்கள் நிலையை மதிப்பிட்டு, உங்கள் செயல்பாட்டையும் வசதியையும் மீட்டெடுக்க உங்களுக்கென ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவார்கள்.