Lapaʻau no nā ʻūhā wāwae

Lapaʻau kūpono no nā ʻūhā shin

Ke Hoʻomaopopo nei i ke Kūlana

Hoʻomaka kēia ʻano i ka wā e huhū ai, ʻeha, a hana ʻole paha nā ʻiʻo. He nui nā kumu e kōkua ai me ka hoʻohana nui ʻana, ka ʻeha koʻikoʻi, nā pilikia biomechanical, a me nā loli e pili ana i ka makahiki. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu kikoʻī o kāu mau hōʻailona ke alakaʻi i ke koho ʻana i ka lāʻau kūpono.

ʻO ke koʻikoʻi mai ka ʻoluʻolu ʻole iki a i ka palena hana koʻikoʻi. ʻO ka hana mua ʻana e loaʻa ai nā hopena maikaʻi aʻe ma mua o ke kali ʻana i nā hōʻailona e lilo i mea koʻikoʻi. ʻO ka loiloi kūpono e hōʻoia i ka ʻike pololei a me ka mālama ʻana i kuhikuhi ʻia.

ʻIke ʻana i nā hōʻailona

ʻO ka ʻeha ka hōʻailona maʻamau, mai ka ʻeha iki a i ka ʻeha nui. Hiki ke ʻoi aku ka ʻeha me kekahi mau hana a neʻe paha. ʻO ka pehu ʻana, ka ʻoʻoleʻa, a me ka emi ʻana o ka neʻe ʻana e hele pū me ke kūlana. Loaʻa i kekahi mau maʻi ka nāwaliwali a i ʻole ka paʻa ʻole.

Hiki ke ulu mālie nā hōʻailona i ka hala ʻana o ka manawa a i ʻole e ʻike koke ʻia ma hope o ka ʻeha. Kōkua ke ʻano o nā hōʻailona i ka ʻike ʻana i nā ʻano kikoʻī i pili. Hāʻawi nā hōʻailona pili i nā hōʻailona hōʻoia hou aʻe.

Nā kumu a me nā kumu pilikino

He nui nā kumu e kōkua i kēia kūlana. ʻO ka hoʻohana nui ʻana mai nā hana hana hou e kau i ke kaumaha mau ma luna o nā ʻiʻo. ʻO nā ʻeha koʻikoʻi mai ka hāʻule ʻana, nā haʻuki, a i ʻole nā ​​​​ulia pōpilikia ke kumu o ka hōʻino koke ʻana. ʻO ka degeneration e pili ana i ka makahiki e hoʻonāwaliwali i nā hale i ka hala ʻana o ka manawa. Hoʻonui ka biomechanics maikaʻi ʻole i ke kaumaha ma luna o nā ʻiʻo palupalu.

ʻO nā mea pilikia e pili ana i ke komo ʻana i kekahi mau haʻuki a ʻoihana paha, nā ʻeha ma mua, ke kūlana kūpono ʻole, a me nā ʻano anatomical kikoʻī. ʻO ka ʻike ʻana i nā mea kōkua e kōkua i ke alakaʻi ʻana i nā hoʻolālā lapaʻau a me ka pale ʻana.

Loiloi Diagnostic

Hoʻomaka ka loiloi piha me ka mōʻaukala kikoʻī e pili ana i ka hoʻomaka ʻana o nā hōʻailona, ​​​​ke ʻano, a me nā mea hoʻonāukiuki. Hoʻomaopopo ka hoʻokolokolo kino i nā wahi kikoʻī o ka palupalu, loiloi i ka laulā o ka neʻe ʻana a me ka ikaika, a hana i nā hoʻokolohua kūikawā e hoʻoikaika i nā ʻano kikoʻī.

Hiki i nā haʻawina kiʻi ke komo pū me nā kukuna X e loiloi i nā ʻano iwi a me ka MRI a i ʻole ka ultrasound e ʻike i nā ʻiʻo palupalu. ʻO ke koho ʻana o ke kiʻi ʻana e pili ana i nā hōʻailona i manaʻo ʻia a me nā ʻike o ka hoʻokolokolo kino. ʻAʻole pono nā hihia āpau i ke kiʻi ʻana i nā kiʻi holomua.

Nā koho koho

Hoʻoponopono maikaʻi ka lāʻau mālama pono i ka hapa nui o nā hihia. ʻO ka hoʻomaha mai nā hana hoʻonāukiuki e ʻae i ka ho'ōla mua ʻana. Hoʻemi ka hoʻopili ʻana i ka hau i ka mumū a me ka ʻeha. Hiki i ke kaomi ʻana a me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pehu. Hāʻawi nā lāʻau anti-inflammatory i ka hoʻomaha ʻana i nā hōʻailona.

Hoʻoponopono ka lāʻau lapaʻau kino i nā kumu biomechanical ma lalo, hoʻoikaika i nā ʻiʻo kākoʻo, a hoʻihoʻi i nā ʻano neʻe maʻamau. Hiki i nā ʻano hana lapaʻau manual ke hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o nā ʻiʻo. Hoʻonui kahi papahana hoʻōla i hoʻonohonoho ʻia i ka hoʻōla hou ʻana.

Hoʻouna pololei nā lāʻau lapaʻau i nā lāʻau lapaʻau i nā ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia ke lawa ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau waha. Hoʻemi nā inikini Corticosteroid i ka mumū. Hiki ke kūpono nā koho inikini ʻē aʻe ma muli o ke kūlana kikoʻī.

Noʻonoʻo ʻia ka mālama ʻoki kino ke hiki ʻole i nā hana conservative ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu kūpono. Hoʻohana pinepine nā ʻano hana ʻoki kino hou i nā ʻano hana minimally invasive me ka hoʻōla wikiwiki. Aia nā hoʻoholo ʻoki kino i ka hōʻailona kikoʻī a me nā mea maʻi pākahi.

Kāohi a me ka hoʻi ʻana i ka holo ʻana

ʻO ka pale ʻana i ka hoʻi hou ʻana o nā ʻāpana shin e pono ai ke hoʻoponopono ʻana i nā mea kōkua. ʻO ka holomua mālie o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana—ma muli o ke kānāwai 10% no ka hoʻonui ʻana i ka mileage i kēlā me kēia pule—e pale aku i ka overload. ʻO nā kāmaʻa holo kūpono e kūpono i kou ʻano wāwae a me ke ʻano holo e hāʻawi i ke kākoʻo koʻikoʻi. ʻO ka hoʻololi ʻana i nā kāmaʻa i kēlā me kēia 300-500 mile e hōʻoiaʻiʻo ana i ka cushioning kūpono.

He mea nui ka ʻili holo—ʻo ka hui ʻana i nā ʻili palupalu e like me nā alahele a i ʻole nā ​​​​​​ala me ka pavement paʻakikī e hōʻemi ana i ke kaumaha nui. ʻO ka pale ʻana i ka hoʻonui koke ʻana i ka holo puʻu a i ʻole ka hana wikiwiki e hāʻawi i kou mau wāwae i ka manawa e hoʻomaʻamaʻa ai. ʻO ke aʻo ʻana me nā hana haʻahaʻa e mālama i ke olakino me ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha o nā wāwae.

ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a puni ka shin e pale ai i ka hoʻi hou ʻana. ʻO ka hāpai ʻana i nā manamana wāwae, ka hele wāwae, a me ka hāpai ʻana o ke keiki bipi e kūkulu i nā ʻiʻo kākoʻo. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i nā keiki bipi a me ke aʻalolo Achilles e hōʻemi i ke koʻikoʻi e kōkua ana i ka ʻeha o ka shin. ʻO ka ʻōwili ʻana i nā ʻiʻo bipi e hoʻoponopono ai i ka paʻa e huki ana i ka shin.

Ke hoʻomaopopo nei i nā Shin Splints

ʻO nā ʻūpā shin, i ʻike ʻia ma ke ʻano lapaʻau ʻo medial tibial stress syndrome, hiki mai i ka wā e hana nui ʻia ai nā ʻiʻo, nā tendon, a me nā iwi a puni ka tibia. ʻO ke ʻano maʻamau ka mea maʻamau i nā mea holo a me nā mea pāʻani i hoʻoikaika hou i kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana. ʻO nā mea hoʻolimalima koa, nā mea hula, a me kekahi mea e hoʻomaka ana i kahi papahana hoʻoikaika kino kiʻekiʻe hou e pilikia pū kekahi.

ʻO ka maʻamau, ʻike ʻia ka ʻeha ma ka palena o loko o ka tibia, ka iwi nui ma ke alo o kou wāwae haʻahaʻa. ʻAʻole e like me nā haki stress, hoʻoulu nā shin splints i ka palupalu ma luna o kahi ʻāpana nui. Eia nō naʻe, hiki i nā shin splints i mālama ʻole ʻia ke holomua i nā haki stress, e lilo ai ka mālama kūpono i mea nui.

ʻO nā kumu e kōkua ai, ʻo ia ka overpronation, ka holo ʻana ma luna o nā ʻili paʻakikī, nā kāmaʻa kūpono ʻole, a me nā hewa hoʻomaʻamaʻa. Hiki i nā ʻiʻo palupalu o ke kumu a me ka ʻūhā ke pāʻani i kahi kuleana ma ka hoʻololi ʻana i nā mīkini o nā lālā haʻahaʻa.

Hoʻoponopono ka lāʻau lapaʻau kino i nā kumu kōkua e like me ka nāwaliwali o nā ʻiʻo, nā hemahema o ka maʻalahi, a me nā mīkini holo. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā keiki bipi, nā ʻiʻo tibialis, a me ke kikowaena e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no ka wāwae haʻahaʻa i ka wā o nā hana hoʻopā.

E nānā e aʻo hou aku

Lawe i ka anuu hou

ʻAʻole pono ʻoe e noho me nā hōʻailona mau. Loaʻa ka lāʻau lapaʻau kūpono, a loaʻa i ka hapa nui o nā maʻi ka hoʻomaikaʻi koʻikoʻi me ka mālama kūpono. ʻO ke kī ka ʻike pololei a me ka lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia.

E kāhea iā Madison Medical e hoʻonohonoho i kāu loiloi. E loiloi kā mākou poʻe loea i kou kūlana a hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau pilikino e hoʻihoʻi i kāu hana a me ka hōʻoluʻolu.