פֿאַרשטיין קנעכל טענדיניטיס
יענע אנהאלטנדיקע ווייטיק צוזאמען אייער קנעכל טענדאן איז נישט עפעס וואס איר זאלט איגנארירן אדער פשוט "דורכדרינגען." קנעכל טענדאניטיס אנטוויקלט זיך ווען די טענדענס וואס פארבינדן אייערע קאלב מוסקלען צו אייער פערד ביין ווערן אנגעצונדן און יריטירט, און פארוואנדלט טעגליכע באוועגונגען אין אומבאקוועמע דערמאָנונגען אז עפעס איז נישט גוט. צי איר זענט אן אטלעט וואס האנדלט מיט איבערחזרנדיקן דרוק אדער איינער וואס האט לעצטנס פארגרעסערט אקטיוויטעט לעוועלס, עפעקטיווע טענדאניטיס פון די קנעכל באהאנדלונג קען אייך העלפן צוריק באקומען ווייטאג-פרייע מאביליטעט און פארמיידן לאנג-טערמין קאמפליקאציעס.
ביי מעדיסאָן מעדיקאַל, פֿאַרשטייען מיר אַז קנעכל טענדיניטיס אַפעקטירט מער ווי נאָר אייער גשמיותן באַקוועמלעכקייט - עס ווירקט אויף אייער מעגלעכקייט צו בלייבן אַקטיוו, האַלטן אייער פֿיטנעס רוטין, און פשוט גיין אָן ומבאַקוועמקייט. אונדזער קאָמפּרעהענסיוו צוגאַנג אַדרעסירט ביידע באַלדיקע ווייטיק רעליעף און די אונטערלייגנדיקע סיבות וואָס ביישטייערן צו אייער צושטאַנד, און זיכערט בלייַביקע רעזולטאַטן אַנשטאָט צייטווייליגע פֿיקסעס.
וואָס איז קנעכל טענדיניטיס?
קנעכל טענדיניטיס, אויך גערופן אַכילעס טענדיניטיס ווען עס אַפעקטירט ספּעציפֿיש די אַכילעס טענדאָן, פּאַסירט ווען אָנצינדונג אַנטוויקלט זיך אין די טענדאָנס אַרום דיין קנעכל שלאָס. די שטאַרקע, פיבראָזע געוועבן פאַרבינדן דיין מוסקלען צו ביינער און שפּילן קריטישע ראָלעס אין באַוועגונג, וואָג און שאָק אַבזאָרפּשאַן בעשאַס גיין, לויפן און שפּרינגען אַקטיוויטעטן.
דער צושטאַנד אַנטוויקלט זיך טיפּיש ביסלעכווייַז דורך ריפּעטיטיוו דרוק, כאָטש פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונגען אין טעטיקייט אינטענסיטעט קענען אויך אַרויסרופן אָנצינדונג. ווי טענדאַנז ווערן יריטייטאַד, קענען זיי אַנטוויקלען קליינע ריסן, אָנשוועלן און פּראָדוצירן ווייטיק וואָס ווערט ערגער מיט באַוועגונג. אָן געהעריק באַהאַנדלונג, קען כראָנישע טענדיניטיס פירן צו טענדאָן שוואַכונג, וואָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון ריס - אַ פיל מער ערנסטע שאָדן וואָס ריקווייערז כירורגישע אריינמישונג.
דערקענען טענדיניטיס פון קנעכל סימפּטאָמס
פֿאַרשטיין די סימנים פֿון קנעכל טענדיניטיס העלפֿט אײַך זוכן באַהאַנדלונג איידער דער צושטאַנד פּראָגרעסירט. געוויינטלעכע סימפּטאָמען פֿון טענדיניטיס אין קנעכל זענען:
- ווייטיק און שטייפקייט צוזאמען דעם רוקן אדער זייטן פון אייער קנעכל, ספּעציעל באַמערקבאַר אין דער מאָרגן אדער נאָך פּיריאַדז פון רו
- ווייטיק ווען מען רירט אן דעם באטראפענעם טענדאן
- געשוואָלצעניש וואָס קען ווערן ערגער נאָך טעטיקייט
- ווייטיק וואָס פֿאַרשטאַרקט בעת אָדער נאָך געניטונג, ספּעציעל אַקטיוויטעטן וואָס אַרייַננעמען לויפן, שפּרינגען אָדער קלעטערן טרעפּ
- פאַרקלענערטע קנעכל בייגיקייט און קייט פון באַוועגונג
- א קנאקנדיקע אדער קראכנדיקע געפיל (קרעפּיטוס) ווען מען באוועגט דעם קנעכל
- פארדיקונג פון די טענדאָן אין כראָנישע פאַלן
דער ווייטיק הייבט זיך טיפּיש אָן ווי אַ שטומפער ווייטיק וואָס פֿאַרבעסערט זיך עפּעס מיט אַ זאַפֿטיקער באַוועגונג ווען דער געגנט ווערט וואַרעם, אָבער ווערט ווידער ערגער נאָך אַ לאַנגער אַקטיוויטעט אָדער רו. דאָס באַזונדערע מוסטער העלפֿט אונטערשיידן טענדיניטיס פֿון אַנדערע קנעכל צושטאַנדן.
געוויינטלעכע סיבות פון קנעכל טענדיניטיס
עטלעכע סיבות ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון קנעכל טענדיניטיס, אָפט ארבעטן אין קאָמבינאַציע:
איבערניצן און איבערחזרנדיקער דרוק פון אקטיוויטעטן ווי לויפן, טאנצן, אדער ספארט וואס באשטייען פון שפרינגען שאפן אן אנגייענדיקן דרוק אויף די קנעכל טענדאנען. אטלעטן וואס טרענירן אינטענסיוו אדער פלוצלינג פארגרעסערן טרענירונגס-וואליום זענען באזונדערס שוואך.
ביאָמעכאַנישע פּראָבלעמען ווי פלאַכע פֿיס, הויכע אַרטשעס, אָדער אַבנאָרמאַלע גיין-מוסטערן שטעלן אומגלייכע דרוק אויף טענדאָנס. די סטרוקטורעלע פּראָבלעמען פאַרשאַפן געוויסע טענדאָנס צו אַרבעטן שווערער ווי זיי זאָלן, וואָס פירט צו אָנצינדונג מיט דער צייט.
שטרענגע קאַלב מוסקלען באַגרענעצן קנעכל בייגיקייט, וואָס צווינגט טענדאָנס צו אויסשטרעקן ווייטער פון זייער באַקוועם ראַם בעת באַוועגונג. די איבערגעטריבענע אויסשטרעקונג שאַפט מיקראָסקאָפּישע שעדיקן וואָס אַקיומיאַלייץ מיט ריפּיטיד טעטיקייט.
נישט ריכטיגע שיך אָן גענוג שטיצע אָדער קושאַנינג באַשיצן נישט די טענדאָנס פון אימפּאַקט סטרעס. אָפּגענוצטע אַטלעטישע שיך פאַרלירן זייערע שאָק-אַבזאָרביִרנדיקע אייגנשאַפטן, און טראַנספערירן מער קראַפט צו די טענדאָנס.
עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען רעדוצירן טענדאָן בייגיקייט און היילונג קאַפּאַציטעט. ווי מיר עלטערן, פאַרלירן טענדאָנס עטלעכע פון זייער עלאַסטיסיטי און ווערן מער סאַסעפּטאַבאַל צו שאָדן פון אַקטיוויטעטן וואָס זיי אַמאָל האָבן לייכט געקענט טאָן.
פריערדיגע קנעכל שאָדנס וואָס האָבן זיך נישט אינגאַנצן געהיילט קענען שאַפֿן שוואַכקייט אָדער געביטן באַוועגונג פּאַטערנז וואָס שטעלן די טענדאָנס אַבנאָרמאַל אונטער דרוק.
ווי מיר דיאַגנאָזירן קנעכל טענדיניטיס
א גענויע דיאַגנאָז גאַראַנטירט אַז איר באַקומט אַ פּאַסיקע באַהאַנדלונג פֿאַר טענדאָניטיס אין קנעכל, אַנשטאָט זיך צו באַשעפֿטיקן מיט דעם אומרעכטן צושטאַנד. בעת אייער עוואַלואַציע, פירן מיר דורך אַ גרונטלעכע גשמיותדיקע אויספאָרשונג, וואָס אָפּשאַצט די ווייכקייט פֿון די טענדאָנס, די באַוועגונגס־ראַנג פֿון קנעכל, און אידענטיפֿיצירט ספּעציפֿישע באַוועגונגען וואָס רעפּראָדוצירן אייער ווייטיק.
מיר קענען נוצן דיאַגנאָסטישע בילדגעבונג צו אויסשליסן אַנדערע צושטאנדן און אָפּשאַצן די ערנסטקייט פון טענדאָן שאָדן. רענטגן-שטראַלן העלפֿן אויסשליסן ביין-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען ווי בראָכן אָדער אַרטריט, כאָטש זיי וויזשוואַליזירן נישט די טענדאָנס אַליין. אַלטראַסאַונד בילדגעבונג דערמעגלעכט רעאַל-צייט וויזשוואַליזאַציע פון טענדאָן סטרוקטור, אַנטפּלעקנדיק אָנצינדונג, טרערן אָדער פֿאַרדיקונג. פֿאַר קאָמפּלעקסע פֿאַלן, MRI גיט דעטאַלירטע בילדער פון ווייך געוועב שאָדן און העלפֿט אונדז פּלאַנירן די מערסט עפֿעקטיווע באַהאַנדלונג צוגאַנג.
אונדזער פולשטענדיק באַהאַנדלונג פֿאַר קנעכל טענדיניטיס
עפעקטיווע באַהאַנדלונג הייבט זיך אָן מיט קאָנסערוואַטיווע צוגאַנגען וואָס רעדוצירן אָנצינדונג און העכערן היילונג:
מאָדיפיקאַטיאָן פון מנוחה און אַקטיוויטעט
רעדוצירן אקטיוויטעטן וואָס פֿאַרערגערן אייערע סימפּטאָמען גיט טענדאָנס צייט צו היילן. דאָס מיינט נישט גאַנצע אומאַטישקייט - אלא, מיר פירן אייך אין מאָדיפיצירן געניטונגען צו האַלטן פיטנעס בשעת מיר פֿאַרמייַדן באַוועגונגען וואָס שטרעסן די אַפעקטירטע טענדאָן.
פיזיקאַל טהעראַפּי
פּערסאָנאַליזירטע רעאַביליטאַציע פּראָגראַמען פֿאַרשטאַרקן די שטיצנדיקע מוסקלען, פֿאַרבעסערן די פֿלעקסיבילאַטי, און פֿאַרריכטן ביאָמעכאַנישע פּראָבלעמען וואָס ביישטייערן צו טענדיניטיס. אייער טעראַפּיסט לערנט ספּעציפֿישע אויסשטרעקן און געניטונגען וואָס העלפֿן היילן בשעת זיי פֿאַרהיטן צוריקקער.
רידזשענעראַטיוו מעדיסינע
טראָמבאָציטן-רייכע פּלאַזמע (PRP) טעראַפּיע נוצט אייער קערפּער'ס נאַטירלעכע היילונג פאַקטאָרן צו פאַרגיכערן טענדאָן ריפּער. מיר ינדזשעקטירן קאָנצענטרירטע טראָמבאָציטן גלייך אין די געשעדיגטע געוועב, סטימולירנדיק צעלולאַר רעגענעראַציע און רעדוצירנדיק כראָנישע אָנצינדונג.
שטיצנדיקע דעוויסעס
קנעכל ברעיסעס, טייפּינג טעקניקס, אדער אייגענע ארטאטיקס געבן עקסטערנע שטיצע בשעת די היילונג גייט פאראויס. די דעווייסעס רעדוצירן דרוק אויף אנגעצונדענע טענדאָנס און פאררעכטן ביאָמעכאַנישע פראבלעמען וואס ביישטייערן צו אייער צושטאנד.
אַוואַנסירטע אינטערווענציעס
פֿאַר שטענדיקע פֿאַלן, אָפֿערן מיר געצילטע אינדזשעקשאַנז צו רעדוצירן אָנצינדונג און עקסטראַקאָרפּאָרעאַל שאָקוועוו טעראַפּיע צו סטימולירן היילונג אין כראָנישער טענדיניטיס. כירורגיע ווערט נייטיק בלויז אין זעלטענע פֿאַלן ווען קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג פֿאַרפֿעלט און באַדייטנדיקע טענדאָן שאָדן עקסיסטירט.
ווען צו זוכן באַהאַנדלונג
וואַרט נישט ביז קנעכל טענדיניטיס ווערט אַ כראָנישע פּראָבלעם. פּלאַנירט אַן עוואַלואַציע אויב איר דערפאַרט שטענדיקע קנעכל ווייטיק וואָס דויערט מער ווי אַ פּאָר טעג, באַמערקט פּראָגרעסיווע פֿאַרערגערונג פון סימפּטאָמען טראָץ רו, אַנטוויקלט פּלוצעמדיקע שטרענגע ווייטיק אָדער געשוואָלצעניש, אָדער געפינט אַז אייערע סימפּטאָמען באַגרענעצן באַדייטנד טעגלעכע אַקטיוויטעטן אָדער געניטונג.
פריע אריינמישונג פאַרהיט אַקוטע טענדיניטיס פון ווערן אַ כראָנישע צושטאַנד וואָס איז שווערער צו באַהאַנדלען. ווי פריער איר אַדרעסירט אָנצינדונג און אונטערלייגנדיקע סיבות, אַלץ שנעלער וועט איר צוריקקומען צו ווייטיק-פֿרייע טעטיקייט.
רויט-פאָן סימפּטאָמען וואָס דאַרפן באַלדיקע ופֿמערקזאַמקייט
זוכט דרינגענדע הילף אויב איר דערפאַרט פּלוצעמדיקע, שטאַרקע ווייטיק באַגלייט מיט אַ פּאָפּנדיקן גערויש - דאָס קען אָנווייַזן אויף אַ טענדאָן ריס. ענלעך, אַן אוממעגלעכקייט צו טראָגן וואָג אויף די אַפעקטירטע קנעכל, קענטיקע דעפאָרמאַציע, אָדער וואונדער פון ינפעקציע ווי היץ, רעדנאַס, און וואַרעמקייט אַרום די קנעכל דאַרפן אַ באַלדיקע מעדיצינישע אָפּשאַצונג.
פארוואס פרי ינטערווענטיאָן איז וויכטיק
פרי באַהאַנדלען קנעכל טענדיניטיס אָפפערס באַדייטנדיקע מעלות. אַקוטע אָנצינדונג רעאַגירט בעסער צו קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונגען ווי כראָנישע טענדיניטיס. פרי באַהאַנדלונג פאַרהיט קליינע טענדאָן שעדיקן פון פּראָגרעסירן צו מער ערנסטע ריסן אָדער ריפּטשערז. איר וועט צוריקקומען צו דיין נאָרמאַל אַקטיוויטעטן און געניטונג רוטין פאַסטער מיט שנעל אריינמישונג. רובֿ וויכטיק, באַהאַנדלען טענדיניטיס איידער עס ווערט כראָניש העלפּס איר ויסמיידן די פראַסטראַציע פון פּראַלאָנגד ווייטיק און לימיטעד מאָביליטי.
וואָס צו דערוואַרטן בעשאַס דיין וויזיט
אייער ערשטע אפוינטמענט פאקוסירט אויף פארשטיין אייער גאנצע געשיכטע—ווען סימפטאמען האבן זיך אנגעהויבן, וועלכע אקטיוויטעטן פארערגערן זיי, פריערדיגע שאדנס, און אייערע אקטיוויטעט צילן. מיר פירן אויס א דעטאלירטע פיזישע אונטערזוכונג און קענען באשטעלן בילד-שטודיעס בעת אייער באזוך. באזירט אויף אונזערע געפינסן, אנטוויקלען מיר א פערזענליכן באהאנדלונג פלאן און געבן קלארע אנווייזונגען פאר היים-זארג צווישן סעסיעס.
נאכפאלג וויזיטן ערלויבן אונז צו מאָניטאָרירן אייער פּראָגרעס און צופּאַסן באַהאַנדלונג ווי נויטיק. מיר זענען מחויב צו האַלטן אייך אינפאָרמירט איבער אייער אָפּהיילונג, ענטפֿערן פֿראַגעס און זיכער מאַכן אַז איר פֿאַרשטייט יעדן שריט פֿון דעם היילונג פּראָצעס.
אַקטיוו לעבן נאָך קנעכל טענדיניטיס
אָפּהיילונג פֿון קנעכל טענדיניטיס באַדייט מער ווי נאָר עלימינירן ווייטיק - עס פֿאָדערט זיך צו אַדרעסירן די פֿאַקטאָרן וואָס האָבן בייגעטראָגן צום צושטאַנד. מיר לערנען אײַך געהעריקע אויפֿוואַרעמונג טעקניקס, פּאַסיקע טרענירונג פּראָגרעס, און געניטונגען וואָס האַלטן קנעכל שטאַרקייט און פֿלעקסיבילאַטי. איר וועט לערנען צו דערקענען פֿרי ווארענונג סימנים פֿון אָנצינדונג, און דאָס וועט אײַך דערמעגלעכן צו מאָדיפֿיצירן די טעטיקייט איידער סימפּטאָמען ווערן באַדײַטנדיק.
פילע פּאַציענטן אַנטדעקן אַז זיך אויפצוהייבן פון טענדיניטיס גיט אַ געלעגנהייט צו פֿאַרבעסערן זייער אַלגעמיינע ביאָמעכאַניקס און באַוועגונג מוסטערן, און טאַקע פֿאַרבעסערן זייער אַטלעטיש פאָרשטעלונג קאַמפּערד צו די לעוועלס פֿאַר דער שאָדן.
קוקט צו לערנען מער
פארוואס מעדיסאָן מעדיקאַל פֿאַר דיין קנעכל טענדיניטיס באַהאַנדלונג
אונדזערע אינטעגרירטע פיזיאָטעראַפּיע, כייראָפּראַקטיק, אַקופּאַנגקטשער, און ערשטיקע זאָרג באַדינונגען מיינען אַז איר באַקומט קאָאָרדינירטע טענדיניטיס זאָרג אָן צו זשאַנגלירן קייפל אַפּוינטמאַנץ אין פאַרשידענע לאָקאַציעס. מיר צושטעלן זעלביקער-טאָג אַפּוינטמאַנץ ווייַל מיר פֿאַרשטיין אַז פּערסיסטענט קנעכל ווייטיק דאַרף שנעלע ופֿמערקזאַמקייט און באַהאַנדלונג פּלאַנירונג. יעדער באַהאַנדלונג פּלאַן איז פּערסאַנאַלייזד צו דיין ספּעציפֿיש טענדאָן צושטאַנד, טעטיקייט מדרגה, און אָפּזוך צילן - מיר גלויבן נישט אין קיכל-קאַטער אַפּראָוטשיז צו היילונג.