စွမ်းဆောင်ရည်နည်းပြနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် အစီအစဉ်
ပိုမိုအားကောင်းလာပါ။ ပိုမိုထက်မြက်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါ။ သင့်ရလဒ်များကို သိမ်းဆည်းထားပါ။
Performance Coaching သည် Madison Medical ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါပြီ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Performance Coach နှင့် သင့်ဆရာဝန်များ၊ ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးအဖွဲ့တို့နှင့်အတူ တစ်ဦးချင်း လေ့ကျင့်ပါ။
တစ်ဦးချင်းသင်တန်း · မက်ဒီဆန်၊ နယူးဂျာစီ · ကိုယ်တိုင်ပေးချေခြင်း
သင့်အပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်
အားကစားရုံအများစုဟာ သင့်ရဲ့ဆေးမှတ်တမ်းကို မသိကြပါဘူး။ ဆေးရုံအများစုက သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နည်းပြမပေးနိုင်ပါဘူး။ ဒီမှာ သင့်ရဲ့နည်းပြဟာ သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာ၊ သင့်ရဲ့ဓာတ်ခွဲခန်းတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေကို သိရှိတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုပေးသူတွေနဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးမှာ ဆေးစစ်မှုလိုအပ်တဲ့ တစ်ခုခုပေါ်လာရင်၊ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆေးခန်းအဖွဲ့ဆီကို တိုက်ရိုက်ပို့ပေးပါတယ်၊ များသောအားဖြင့် အဲဒီအပတ်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်သူ့အတွက်လဲ
ဒဏ်ရာကနေ ပြန်လာပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပြန်ဆင်းနိုင်တဲ့ အားကစားသမားတွေ။
၎င်းတို့၏ တိုးတက်မှုကို ထိန်းသိမ်းလိုသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သို့မဟုတ် ခိုင်ရိုပရက်တစ်စောင့်ရှောက်မှုကို ပြီးဆုံးသည့် လူနာများ။
GLP-1 ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူများ အပါအဝင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနေသူများ နှင့် ကြွက်သားနှင့် ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းလိုသူများ။
အချိန်အတော်ကြာ အနားယူပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်နေတဲ့ လူကြီးတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ချင်သူတိုင်း။
အစီအစဉ်သုံးခု
01
အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အားကစားသို့ ပြန်လည်ဝင်ရောက်ခြင်း
HYROX ပြိုင်ပွဲပြင်ဆင်မှုနှင့် သင့်ပံ့ပိုးပေးသူက သင့်အား ခွင့်ပြုချက်ရပြီးသည်နှင့် သင့်အားကစားသို့ အဆင့်ဆင့်ပြန်လည်တက်လှမ်းခြင်း အပါအဝင် အဆင့်တိုင်းရှိ အားကစားသမားများအတွက် ခွန်အား၊ မြန်နှုန်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု။
02
လုပ်ဆောင်ချက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း
စောင့်ရှောက်မှုပြီးဆုံးခြင်းနှင့် အပြည့်အဝလှုပ်ရှားမှုသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်းကြား တံတား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ထားသောကြောင့် ပြဿနာပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။
03
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ခွန်အားအစီအစဉ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အဆီကျနေစဉ်တွင် ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ချိန်ခွင်လျှာကိုသာမက ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုစကင်န်များဖြင့် ကွာခြားချက်ကို ခြေရာခံပါသည်။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ
01
အကဲဖြတ်
သင်ဘယ်လိုလှုပ်ရှားသလဲဆိုတာကို ကျွန်ုပ်တို့ ကြည့်ရှုပြီး၊ သင့်ရဲ့ခွန်အားနဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို စမ်းသပ်ပြီး၊ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးရာဇဝင်ကို ဆွေးနွေးပါတယ်။
02
သင်၏အစီအစဉ်
ရေးထားတဲ့ ပရိုဂရမ်တစ်ခု၊ လေ့ကျင့်ရမယ့် အကြိမ်ရေနဲ့ ဘာတွေကို တိုင်းတာမလဲဆိုတာတွေ ရရှိမှာပါ။
03
မီးရထား
345 Main Street အောက်ထပ်ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ရေးနေရာတွင် တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် တစ်ဝက်သီးသန့် အစည်းအဝေးများ။
04
ပြန်လည်စမ်းသပ်ပါ
သင့်တိုးတက်မှုကို သင်မြင်တွေ့နိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၆-၈ ပတ်တစ်ကြိမ် ပြန်လည်စမ်းသပ်ပြီး သင့်အစီအစဉ်ကို အပ်ဒိတ်လုပ်ပါသည်။
နည်းပြဝန်ဆောင်မှုများ
စွမ်းဆောင်ရည် အကဲဖြတ်ခြင်း။
60 မိလှုပ်ရှားမှုစစ်ဆေးခြင်း၊ ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု အခြေခံ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် ရေးသားထားသော အစီအစဉ်။
တစ်ဦးချင်း နည်းပြသင်တန်း
60 မိကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း။
၁:၁ အမြန်အစည်းအဝေး
30 မိအခြားချိန်းဆိုမှုများနှင့် ကိုက်ညီသော ပိုတိုသော အစည်းအဝေး။
စောင့်ရှောက်မှုပြီးနောက် ခွန်အား
60 မိPT သို့မဟုတ် ခိုင်ရိုပရက်တစ် စောင့်ရှောက်မှုကို ပြီးဆုံးပြီး လေ့ကျင့်ရန် ခွင့်ပြုချက်ရရှိသော လူနာများအတွက်။
အားကစားသို့ ပြန်သွားရန်
60 မိဒဏ်ရာပျောက်ကင်းပြီးနောက် အားကစားသမားများအား အပြည့်အဝပြန်ကောင်းလာစေရန် တိုးတက်သောလေ့ကျင့်မှု။
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်း ခွန်အား အစီအစဉ်
45 မိGLP-1 နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လူနာများအတွက် တည်ဆောက်ထားသော အစွမ်းသတ္တိအစီအစဉ်။
ခွဲစိတ်မှုပြင်ဆင်မှုအစွမ်းသတ္တိ
45 မိစီစဉ်ထားတဲ့ ခွဲစိတ်မှုမတိုင်ခင်မှာ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ရဲ့ ခွင့်ပြုချက်နဲ့ ကြံ့ခိုင်အောင်နေပါ။
တစ်ဝက်တစ်ပျက် သီးသန့် လေ့ကျင့်မှု (၂–၄)
60 မိတစ်ဦးလျှင် ပိုမိုသက်သာသော ဈေးနှုန်းဖြင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် အဖွဲ့ငယ်ဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ။
ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခြင်း။
45 မိ၆-၈ ပတ်တစ်ကြိမ် ပြန်လည်စမ်းသပ်ပြီး သင့်အစီအစဉ်ကို အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။
အဖွဲ့နှင့်ကျောင်းအစည်းအဝေးများ
90 မိအဖွဲ့လိုက်ခွန်အား၊ မြန်နှုန်းနှင့် ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေးသင်တန်းများ။
သင့်နည်းပြနှင့်တွေ့ဆုံပါ
တွမ်မာဆို ဘိုလီနီ
Tommaso Bolini သည် အီတလီနိုင်ငံ၊ ရောမမြို့မှ Madison Medical သို့ ရောက်ရှိလာပြီး Virgin Active နှင့် FitActive တို့တွင် ငါးနှစ်ကျော် နည်းပြအဖြစ် လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ ယနေ့တွင် သူသည် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု၊ ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သော အစီအစဉ်များကို တည်ဆောက်ပေးနေသော တက်ကြွသော သုံးစွဲသူ ၄၀ ခန့်ကို စီမံခန့်ခွဲလျက်ရှိသည်။
Tommaso သည် NASM အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ (NCCA အသိအမှတ်ပြု) ဖြစ်ပြီး HYROX Academy Level One မှ ပြီးဆုံးထားပြီး Performance Lab မှ Strength & Conditioning ဘာသာရပ်ဖြင့် ဒီပလိုမာ ရရှိထားသူဖြစ်သည်။ သူသည် ELAV Sport Performance Expert နှင့် Functional Recovery Specialist၊ ISSA Europe အသိအမှတ်ပြု Functional, Postural and Body Composition Specialist နှင့် အသိအမှတ်ပြု Pilates Reformer နည်းပြတစ်ဦးလည်း ဖြစ်သည်။
"သင့်ကျန်းမာရေးကို သင်ပိုင်ဆိုင်ခွင့်မရှိပါဘူး။ သင့်ထံ အပ်နှံထားပါတယ်။ လေးစားပါ။ ပါရမီက သင့်ကို စတင်စေပြီး ကြွက်သားက သင့်ကို သတိပြုမိစေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် စရိုက်၊ စည်းကမ်း၊ တသမတ်တည်းရှိမှုနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ ကြွက်သားတွေချည်းပဲ ဘယ်တော့မှ မတည်ဆောက်နိုင်ပါဘူး။" — တွမ်မာဆို ဘိုလီနီ
သင့်ပရိုဂရမ်ကို တည်ဆောက်ပါ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆိုတာ ချိန်ခွင်ပေါ်က ဂဏန်းထက် ပိုပါတယ်။ ပိုမိုလေ့လာလိုတဲ့ မည်သည့်အရာကိုမဆို နှိပ်လိုက်ရုံပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့က အဖြေတွေနဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
01
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (GLP-1)
ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ၊ ဓာတ်ခွဲခန်းများနှင့် ဆေးပမာဏချိန်ညှိမှုများဖြင့် semaglutide နှင့် tirzepatide ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများဖြင့် ဆရာဝန်ကြီးကြပ်မှုဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း။
ဆေးက အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစီအစဉ်ရဲ့ ကျန်တဲ့အပိုင်းမှာ သင်ကျတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ကြွက်သားမဟုတ်ဘဲ အဆီဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပါတယ်။
အစီအစဉ်အလိုက် ကွဲပြားသည်။
02
Performance Coaching ၊
သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုကို အခြေခံပြီး တည်ဆောက်ထားတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Performance Coach နဲ့ တစ်ဦးချင်း ခွန်အားနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု
တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေစဉ် ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရလဒ်များကို ကြာရှည်ခံစေပါသည်။
ကိုယ်တိုင်ပေးချေခြင်း
03
ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံစကင်န်ဖတ်ခြင်း (SECA)
စုစုပေါင်းပေါင်ချိန်ကိုသာမက အဆီ၊ ကြွက်သားနှင့် ရေဓာတ်ကို တိုင်းတာသည့် အမြန်စကင်န်။
ကြွက်သားတွေ ဆုံးရှုံးနေချိန်မှာ ချိန်ခွင်လျှာက ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက တကယ်တမ်း ဘာတွေပြောင်းလဲနေလဲဆိုတာကို ပြသပေးတာကြောင့် စောစောစီးစီး ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်တိုင်ပေးချေခြင်း
04
Lab အလုပ်
ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ သိုင်းရွိုက်၊ ဟော်မုန်းနှင့် အာဟာရဓာတ်များ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ခက်ခဲစေသည့် မည်သည့်အရာမဆိုနှင့် အစားနည်းနည်းစားသည့်အခါ ပေါ်လာနိုင်သည့် ချို့ယွင်းချက်များကို စစ်ဆေးသည်။
အာမခံဖြင့် အကာအကွယ်ပေးလေ့ရှိသည်
05
ဟော်မုန်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း။
တက်စတိုစတီရုန်းနည်းခြင်း၊ သွေးဆုံးချိန်မတိုင်မီနှင့် သွေးဆုံးခြင်းအတွက် အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် ကုသမှု။
ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် ကိုယ်အလေးချိန် ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်တက်လာခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
အစီအစဉ်အလိုက် ကွဲပြားသည်။
06
အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာ
အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းနှင့် အခြားအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအတွက် အိမ်တွင် အိပ်စက်မှုစစ်ဆေးမှု (WatchPAT)။
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက ဆာလောင်မှုနှင့် စားချင်စိတ်ကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်းက အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ တစ်ခုကို ကုသခြင်းက နောက်တစ်ခုကို အထောက်အကူပြုသည်။
အာမခံဖြင့် အကာအကွယ်ပေးလေ့ရှိသည်
07
အဆစ်နှင့် နာကျင်မှု စောင့်ရှောက်မှု
ဒူး၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ ကျောနှင့် ခြေထောက်များအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ခိုင်ရိုပရက်တစ်နှင့် နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု။
လှုပ်ရှားရတာ နာရင် တက်ကြွနေဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ လေ့ကျင့်နိုင်အောင် နာကျင်မှုကို ကုသပေးပါတယ်။
အာမခံအများစုဖြင့် အကျုံးဝင်သည်
08
SIV ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း
သူနာပြုမှ IV အရည်များနှင့် ဗီတာမင်များကို စစ်ဆေးသည်။
GLP-1 ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူအချို့သည် ရေအလုံအလောက် မသောက်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ IV ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းသည် ထိုပြဿနာကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
ကိုယ်တိုင်ပေးချေခြင်း
09
အားကစားပြန်လည်ထူထောင်ရေးစင်တာ
ကျွန်ုပ်တို့၏ အောက်ထပ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစင်တာတွင် ဖိသိပ်ခြင်း၊ အေးခဲကုထုံး နှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည် ရေနွေးငွေ့ခန်း။
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းက တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
ကိုယ်တိုင်ပေးချေခြင်း သို့မဟုတ် အသင်းဝင်ခြင်း
10
ပရိုတင်းဘား (မကြာမီလာမည်)
လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ပရိုတင်းရှိတ်တွေနဲ့ မုန့်တွေ။
GLP-1 မှာ ပရိုတင်းလုံလောက်စွာရရှိဖို့က အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြွက်သားတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အရေးကြီးဆုံးစိန်ခေါ်မှုတွေထဲက တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်တိုင်ပေးချေခြင်း
သင့်ရဲ့ ပထမဆုံး ၉၀ ရက်
အပတ်က 1
ဓာတ်ခွဲခန်းများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုစကင်န်ဖတ်ခြင်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အကဲဖြတ်ခြင်း။
သီတင်းပတ် ၁၄-၂၀
တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။
သီတင်းပတ် ၁၄-၂၀
ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို ပြန်လည်စကင်ဖတ်ပြီး ပြန်လည်အကဲဖြတ်ပါသည်။ ပြောင်းလဲနေသည့်အရာများအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်အစီအစဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ချိန်ညှိပေးပါသည်။
အပတ်က 12
သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူနှင့် နည်းပြနှင့်အတူ တိုးတက်မှုအပြည့်အစုံ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။
စျေးနှုန်း
မိတ်ဆက်ပက်ကေ့ဂျ်များအကြောင်း မေးမြန်းပါ။
Performance Coaching သည် ကိုယ်တိုင်ပေးချေရမည်ဖြစ်ပြီး အာမခံသို့ ငွေတောင်းခံခြင်း မရှိပါ။
မကြာခဏမေးခွန်းတွေမေး
မဟုတ်ပါ။ နည်းပြခြင်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်တိုင်ပေးချေရသည့် ဝန်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းလုပ်ငန်း၊ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကဲ့သို့သော ဤစာမျက်နှာရှိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုအများစုကို မကြာခဏ အကျုံးဝင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့သည် သင့်အကျိုးခံစားခွင့်များကို စစ်ဆေးပေးပါမည်။
မဟုတ်ပါ။ မည်သူမဆို ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ လူတိုင်းသည် ဦးစွာ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတိုလေးကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပြီး တစ်စုံတစ်ရာသည် ဆေးစစ်ရန် လိုအပ်ပါက သင်စတင်ခြင်းမပြုမီ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုပေးသူများထဲမှ တစ်ဦးနှင့် သွားရောက်တွေ့ဆုံရန် စီစဉ်ပေးပါမည်။
သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူက သင့်အား ခွင့်ပြုပြီးသည်နှင့် စောင့်ရှောက်မှုပြီးဆုံးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်မှုစတင်ခြင်းကြားတွင် ကွာဟချက်မရှိစေရန် ကျွန်ုပ်တို့မှ လက်လွှဲပေးအပ်ခြင်းကို ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ကျစေတဲ့အခါ အဲဒီထဲကတချို့က ကြွက်သားတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းက အဲဒီကြွက်သားတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးပြီး ဒါက သင့်ရဲ့ခွန်အား၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နဲ့ ရေရှည်ရလဒ်တွေကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။
တစ်နာရီခန့် လှုပ်ရှားမှု၊ ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်စွမ်း စမ်းသပ်ခြင်းအပြင် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် သမိုင်းကြောင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ သင်ရေးသားထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုဖြင့် ထွက်ခွာပါမည်။
မက်ဒီဆင်၊ မိန်းလမ်း ၃၄၅၊ အောက်ထပ်ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးနေရာတွင်။
မင်းရဲ့ပရိုဂရမ်ကို တည်ဆောက်ကြရအောင်
သင်စိတ်ဝင်စားသည့်အရာကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့သည် နောက်တစ်ဆင့်တက်လှမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
" * " သည် လိုအပ်သောနေရာများကို ညွှန်ပြသည်

